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平常怎么排解自己的压力？避免太压抑？
压力,自己的,你的平常怎么排解自己的压力？避免太压抑？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！人生活在社会上生活工作中难免出现一些无名的压力，但有些是无法改变的事实，我总觉得人无法改变别人改变世界但可以改变自己，只有调整自己的心态才能更好的适应社会，减轻压力以更加良好的状态面对工作生活中遇到的不公，我曾经也是个热爱工作生活的乐观主义者，总相信组织相信单位会公道办事，九十年代单位的一个科研项目，亲手写的方案，大冬天的周末在电脑并不熟悉的情况下，我坚持和同事们一起打印所有的表格文字，甚至将学电脑专业侄女女婿聘请来给我帮忙，但遗憾的是获奖结果颁布后居然连名字都没有，而仅仅参加工作才几天同事却在获奖者之列，郭站长还莫名其妙问咋没有我，我又能说什么？嘿嘿无言以对单位就是个社会的缩影，没有绝对的公平与不公平，只有做好自己一切交给上天吧，面对不公我便爱上打羽毛球！“将所有的爱奉献给我的亲人和朋友，将所有的恨发泄到羽毛球身上，善待他人愉悦自己，尽情快乐每一天”成了我的生活座右铭，从此成为淡泊名利与世无争的阿Q.。凡是不再认为什么应该不应该的，凡是存在的都是合理的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人最吃不消的压力有三种，一种是好几个重大而难以应付的事件一起压到头上来，让人应接不暇。比如生意遭遇失败的关口，跟配偶又出现情感危机，老人又重病住院；另一种是一个麻烦事儿还没有找到有效解决的办法，另一个麻烦事儿又来了，比如，一项工作在进展过程中遭遇技术难题，正在焦头烂额攻关的时候，上面下通知要求提前完工接手另一项重要工作，或者孩子厌学不去学校还没有理顺，家人又投资受骗痛苦不堪；还有一种是事件不大不小，每天都会感觉小困扰，好像绵绵无绝期，比如整天都不分昼夜地工作学习，或者每天都跟那个同事、同学闹点小别扭等等。
面对这样的一些压力，该怎么办呢？以下是一些方法供参考： 无论是面对重大的压力还是绵绵不绝的小困扰，首先需要相信自己能够解决，不能解决也能够接纳。在遭遇问题的时候，与其花时间和精力来焦虑、担忧、烦躁，不如让自己冷静下来，找到压力背后的的问题，寻求有效的解决办法，然后立刻着手实施。如果没有办法解决，就需要创造一个心理环境去接纳，比如老人患病已经到晚期，无药可救，那就接受，看看如何能让他余下的日子更快乐些。
如果压力大感觉自己像肩负重担，浑身沉重、疼痛，可以试试运动，慢跑、健走、游泳、打于羽毛球等等，都挺好。每天运动半个小时，微微出汗效果更佳。运动能释放体内淤积的负性能量，通过汗液排除负性情绪产生的有毒物质，运动还促进大脑分泌内啡肽和多巴胺，使人有活力、愉悦和兴奋。
有时候感觉压力太大太累的时候，可以来个“突然断电”式放松方法。给自己放个小假，看看电影，爬爬山，朋友聚餐或者K歌，或者做自己认为能放松的事情，比如泡个澡，看看喜欢的书等等，都会有不错的效果。
也可以找家人朋友倾诉一番，内心有压力以及压力带来的各种负性情绪和想法，讲出来不积压在心里就能起到有效缓解的作用。而且家人朋友的关注、理解、安慰、支持能够带来战胜压力困难的信心和力量。
如果以上自我调节方法不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。虽然压力不是病，但拖扛时间长，就可能因为不堪重负而演变成各种心理疾病和躯体疾病，需要重视。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
以下为个人浅见，仅供参考:
如何缓解生活压力？答案一:放松心情。
你不妨选个风和日丽的日子，拉上二三好友走出家门，来一次或长或短的旅行，呼吸一下外面的新鲜空气，愉悦一下自己的心情。赏美景，吃美食……世界这么大，又有多少我们无法体验的人生？何不用随遇而安的心态，随时随地接受命运的挑战！
即使不出家门，窝居家里，我们同样也可以找寻生活乐趣:刷最喜欢的视频，听最美的音乐，做最喜欢吃的美食……随意的放纵身心。人生这么短，何必为难自己？
如何缓解压力？答案二:转移注意力，培养爱好和生活乐趣，如广场舞、跑步、瑜伽、听音乐、刷抖音……不一样的你，不一样的精彩。即使生活在阴沟里，我们也要努力的仰望星空，走出阴霾，活出灿烂斑斓的你。
如何缓解压力？答案三:转压力为动力，
做人，首要先学会取悦自已，当感觉压力重重让自己无法喘气时，我们何不用阿Q的精神胜利法来抚平自己糟糕的负面情绪？说白了，能为你的人生负责的只有你自己，开心也好郁闷也罢，你只是你自己。每天你要活的要阳光灿烂，不然磕碜给谁看？正因为人生有许多坎坷不平，我们才更应该努力奋斗，满足自己那颗不甘平庸的心。当你经历过生活，闯过一次又一次的人生的坎，回首过去，你肯定会为曾经努力奋斗的自己有种成就感和获得感。
总之，生而为人，压力再所难免。面对压力，我们总该要想办法去战胜它，而非一蹶不振 萎靡不前。
共勉
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