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如何看待健身与街健？

健美,动作,肌肉如何看待健身与街健？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 你觉得健身房的效果好，还是街健效果好

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、健美习惯使用孤立性动作来集中刺激肌肉，

但徒手/街健提倡练习复合性动作来提升整体力量。

2、健美的训练内容主要是以身体部位来划分（比如二头、背、腹），

但徒手/街健的训练内容则主要以动作模式来划分。（比如水平推力、竖直拉力、核心）。

3、健美有时会为了追求肌肉的持续紧张或因负荷较大为了保护关节，而不会做全幅动作，

而徒手/街健，相对更追求动作的完成度和关节的强壮，也就是能做全幅，就尽量做全幅。

4、健美以形体美为主要目标， 而徒手/街健则以充满力量感的动作和协调性为主要目标。

说了这么多，并不是说健美是只是好看，而其他一无是处；而徒手/街健虽然实用，但练不出肌肉块头，雕琢不了形体。

而是想说：

对于大众而言，如果不是为了参加健美比赛或者完全为了形体，那就不要像健美运动员那样去练。

我们不是机器人，孤立性的训练并不能高效地提升我们的身体功能和素质。

人体是一个整体，一个看似简单的动作，可能需要身体多个肌群的协调合作才能达成。

而徒手/街健的训练方式能很好地达到这一点。

当大家懂得用正确的方法去练习徒手/街健时，会发现耐力、力量和协调性都能大大地改善，而肌肉只是副产品而已。

当然，健美的孤立性训练对我们来说也不是毫无用处，偶尔可以用来单独强化某些肌群，以增加块头、改善肌肉失衡或着重强化等等，这时用孤立性训练效果会很好。（转自其他）