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人特别紧张的时候怎么办？
紧张,你的,自己的人特别紧张的时候怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张的时候，一个人安静看会书，或者玩会游戏。
睡觉不允许就一个人想想父母的不容易就有信心满满不紧张了
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸，放慢呼吸，减少单位时间内的呼吸次数。
喝水，慢慢的喝。
按摩小拇指或曲池穴。
心里默背些诗歌，宗教信仰者可背经文。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般做点自己喜欢的事情分散点注意力，心里作用很大，所以想开点就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题，我早回答过了，而且被推荐进了头条首页！再重复回答，头条不予播放。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
紧张是我们平时经常会遇到情况，但不同的人紧张的程度和处理方式都不一样。
从心理学说，紧张是一种情绪，它的产生来自于我们的蜥蜴脑，是自身面对威胁时产生的应急反应，当我们自身面对危险时会本能的肾上腺素飙升、心跳加速、血液循环加快，快速流向四肢，手心出汗，便于自身逃跑或战斗。这种反应机制来自于人类长期物种演化积累而成，同时通过基因遗传，保留到了当今人类的身上。既然知道了紧张是怎么产生了，那就可以通过手段干预来缓解或消除这种情绪。下面有一些方法可根据自己的情况尝试一下：
深呼吸
深呼吸是缓解紧张情绪的首选，简单、方便、实用。看过恐怖电影的朋友可能会有一种体验，当情节发展到高潮之处时，自己会紧张的不由自主屏住呼吸。所以紧张情绪产生的时候，逆向操作，做深长的呼吸，让大量氧气进大脑，放松身体，缓解紧张。
微笑
由衷的微笑，能促使大脑分泌内啡肽，内啡肽被誉为人体的天然鸦片，能缓解压力，消除紧张情绪。但是这种笑必须是发自内心的，可以通过搞笑图像，幽默小段子等引发。
嚼口香糖
这是一举多得的好方法，口香糖不仅可以帮我们缓解压力，消除紧张情绪，同时可以清洁牙齿保持空气清新。
吃东西
黑巧克力是非常不错的选择，黑巧克力释放了帮助你放松的内啡肽，能够帮你缓解紧张情绪。辣椒，冰淇淋或其它富含碳水化合物食物，都能释放内啡肽，帮你缓解压力。
闻香
科学研究证实，某些香味能够刺激大脑分泌内啡肽，有了内啡肽，紧张也就能得以缓解，精油、薰衣草、玫瑰、檀香、天竺葵等香味都是不错的选择。
以下这些方法也能有效缓解紧张情绪，就不一一解释了，喜欢拿走
舒展一下身体，伸展，深蹲跳
心里倒数数，50、49、48……
听听舒缓的音乐
和人拥抱
与人说话聊天
集中注意力注视蓝色和绿色
找个有弹性的物体捏一捏，小软球等等
感谢阅读，希望对您有所帮助，有感兴趣脑科学、心理学问题的朋友，可以关注，共同交流学习。
图片来源网络
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用担心的，这是非常普遍的现象。
平时和人聊天表现的很自然，很放松，有时还会开玩笑。
为什么说在关键时刻会紧张，说明这是我们非常在乎的人或者事情，害怕表现的不好！害怕影响在别人心中的位置和评价！害怕会失去这个人或者这个机会！
因为太在乎，所以就会紧张。
提前在家多学习和锻炼一些放松心情的方法，对着镜子多试几次，把对待事情的心态调整一下，把太在乎换成我努力了就好。告诉自己，我放松表现，事情会变的更好，加油[ok]
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃点东西。科学研究表明咀嚼的动作可以缓解紧张情绪。所以当你紧张时可以适当的吃一些小零食来试一试。
也可以尝试尽可能地将自己的身体扩张开来。像猫在感受到危险时就会拱起身体以起到吓到对方的作用。紧张情绪可以被我们理解成弹簧。你强它就弱，你若它就强。所以当你有紧张情绪时可以将自己成大字型尽量扩张也会因此让自己更有勇气从而缓解紧张。
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