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人特别紧张的时候怎么办？

紧张,你的,自己的人特别紧张的时候怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。 2.对自己传递积极的讯息。 然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。 3.运用想像力。 随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。 4.与身体的感觉联系起来。 与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。 5.想像紧张感正在消失。 用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。 6.返回目前的活动中。 最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

紧张源于你对即将发生的事因于未知而感到恐惧。适当的运动，听听一些平静的音乐，放松心情，可缓解紧张情绪

回答于 2019-09-11 08:43:50

紧张是人的身体的一种自然现象，自己很难控制。我有过这样的感觉，明明自己不想流泪，可是眼泪自己流出来了。明明自己觉得这事没什么大不了的，可是心里却开始热闹起来了。紧张的原因：对事物的不了解而害怕了解。对事物的了解但是却害怕出错。人对于新事物的认知都是会紧张的，其中原因就是自己没有做好充分的准备。比如事先准备一下，了解一下相关的信息，或者事先模仿一下场景，也可以先在心里考虑一下要去的场面或者接触的人和事或物，事先准备可以减少对于接触新事物的认识认知而产生的紧张情绪。其次，也可以通过提升自己的心理承受力，也就是抗压能力来强化自己的内心而降低紧张感。

回答于 2019-09-11 08:43:50

让你紧张的场景应该多接触，不要逃避，多次面对，比如有的人演讲时会紧张，那就要多次演讲，最后会发现自己会爱上演讲的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、深呼吸

2、控制最好的方法就是放弃控制，随他去。

回答于 2019-09-11 08:43:50

深呼吸平缓心情，做点别的事儿或和身边的人聊聊天将注意力转移，可以领紧张的心情得以缓解。

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