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做深蹲时膝盖内侧疼痛，是由于股四头肌的内侧紧张吗？如何放松？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

做深蹲时膝盖内侧疼痛，是由于股四头肌的内侧紧张吗？如何放松？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很可能是膝关节内侧副韧带扭伤了，可以自己治好，用器物击打整个膝关节，特别是左侧，用点力气，要有酸胀痛的感觉为佳。







回答于 2019-09-11 08:43:50

受寒引起，影响上下楼，需针刺和拔火罐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先需要了解一下是否是病理的

建议先去医院检查一下

如果单纯是肌肉紧张的话，可以先进行椭圆机10-15分钟的热身，然后用较轻重量1-2组每组20次深蹲进行膝关节的预热，配合股四头肌拉伸和指压痛点。