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产后腹直肌分离是缺钙引起的吗？要如何预防？月子里能修复产后的大肚腩变平坦小腹吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后腹直肌分离是缺钙引起的吗？要如何预防？月子里能修复产后的大肚腩变平坦小腹吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这位家长你好，腹直肌在孕晚期由于肚子的膨大难免会出现分离，但这跟缺钙没有关系，而且这是生理现象，就跟怀孕之后肚子会日益渐大是一样的。不过您不用过于担心，一般情况下产后半年到一年，腹直肌差不多可以恢复到原先的位置。

产后如果您身体和精神状态都允许的话，可以适当做一些简单的恢复动作，来帮助腹直肌复位，具体操作起来其实也不难：

1.做平板支撑（保持时间越长越好）

2.仰卧抬腿（每组6—8次，做2—3组）

3.跪姿伸腿（每条腿伸出4—6次，重复2—3组）

4.背对着墙收腹站立（每组10—15次，重复2—3组）。

如果您的腹直肌分离的宽度小于3指宽，那么以上动作可以帮助您产后修复，如果腹直肌分离过宽，那就需要您去医院咨询医生，寻求专业的修复方法了。可

以上，希望我的回答对您有用！

回答于 2019-09-11 08:43:50

并不是缺钙，是孩子一天天的长大腹直肌才会分离，产后的腹直肌分离是需要靠运动来修复的。至于如何预防这应该是在怀孕之前应当好好锻炼我们的核心力量，也就是增加腹部肌肉，肌肉结实的情况下可以大大减小腹直肌分离的概率。