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靠调整饮食不用挨饿就能减肥，靠的是哪些食材的搭配？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

靠调整饮食不用挨饿就能减肥，靠的是哪些食材的搭配？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先您的这个想法是正确的，减肥一定不能饿！

以下几点建议希望能够帮到您：

1.减肥期间可以低碳水饮食，切记只是低碳水而不是不吃东西

2.适量减少碳水的同时，增加蛋白类食物的分量，如：鸡肉，牛肉，鱼肉，蛋清和蔬菜的比例＋水果。分量以吃饱为准，不慢饿

3.杜绝油炸，红烧，高糖，高热量的食物，一日三餐正常吃，其他时间段拒绝零食等

4.在调整好饮食的情况下，增加运动的消耗，以力量训练＋有氧训练为主

希望能够帮到您，想了解更多减肥知识可以关注我，我主页每天持续更新减肥视频，减肥方法，减肥干货知识！祝您成功！