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生酮饮食到底怎么执行的？有谁知道具体操作的。请赐教？

午餐,晚餐,早餐生酮饮食到底怎么执行的？有谁知道具体操作的。请赐教？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

生酮饮食到底怎么执行的？有谁知道具体操作的。请赐教？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们得知道什么叫生酮饮食:高脂肪高比例，碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。

生酮减肥法食谱:（我自己也在用，然后自己根据实际情况改善的食谱）

周一:

早餐: 水煮鸡蛋1个，原味无糖豆浆一杯

午餐:烤鸡腿，口水鸡，黄豆雪里红

晚餐:煎三文鱼

周二:

早餐:水煮鸡蛋1个，牛油果1个

午餐:烤羊排根，白萝卜羊肉汤

晚餐:水煮鱼

周三:

早餐:水煮鸡蛋1个，原味无糖豆浆一杯

午餐:胡萝卜西芹炒鸡肉，香煎豆腐

晚餐:煎三文鱼

周四:

早餐:水煮鸡蛋2个，咸豆浆一杯

午餐:豆腐水煮鱼，炒蛋

晚餐:煎牛排

周五:

早餐:水煮鸡蛋2个，水煮花生，豆腐

午餐:烤鸭，水煮青菜

晚餐:煎牛排

这21天我坚持实行了“生酮饮食”，身体没有出现任何不适。我原来110斤，21天后瘦了10斤左右，现在我100斤。事实证明，“生酮减肥法”不挨饿，也能够瘦下来。（注意:低血糖患者不适用）

最后，你们的点赞加关注是我写文章的动力哟。







回答于 2019-09-11 08:43:50

好好吃主食 这种办法不可取

回答于 2019-09-11 08:43:50