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吃什么东西不容易长胖？
食物,热量,长胖吃什么东西不容易长胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、蛋奶类：每天补充鸡蛋、牛奶。
4、果蔬类：大部分水果蔬菜热量都比较低，可以放心吃。
5、少吃多餐：少吃主食多吃菜，少吃主食能够减少碳水摄入，同时利用大量蛋白质、果蔬增强饱腹感。
6、餐前1杯水，促进消化，提高代谢。
只要有效地控油、控糖、控脂肪就能够很好保持身材，不必纠结太多“什么食物从不长胖”，关键在于饮食结构要合理，能够保持不过量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃肉就不能吃米饭馒头主食，多吃生的蔬菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
高蛋白质的食物其实都满足你的要求，好吃不会发胖。
我自从减肥以来一直保持高蛋白低碳水低脂肪的饮食结构。
下面是我经常给自己准备的健身餐，还在认为减肥不能吃肉的朋友可能看到会惊掉下巴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高纤维的食物，紫薯，西兰花……其实大部分菜类都不怎么长胖，但是别放很多油……长胖和摄入热量有关，控制社摄入就不会变胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
我回答一下。
我一般只吃素菜，甜品、油腻、一律不粘。
可能跟小时候的生活习惯有关系。因为我妈也不吃荤带腥味的。只有我爸和姐姐吃，我也尝试吃过，感觉会恶心，之后一直不粘。只衷爱蔬菜水果类。长大后，在学校日常饮食习惯被同学关注，问其原因，是不是有什么病，可我身体一样健康，身体素质还可以，每次运动会班上派出参赛都有我。日常运动衷爱足球、跑步，皮肤并不会比女生太差。同学建议去问问医生，最后事实证明，健康。还有就是吃得再多我也没胖过。
也不知是不是我的饮食习惯造就一个健康的身体。不管吃什么，只要喜欢、只要健康就好！祝大家生活愉快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
没吃过我不管吃什么都胖，好吃又不胖的还真没有。只要迈开腿管住嘴就好了可是我既管不住嘴又迈不开腿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要吃不油腻的食物，多吃善食纤维的食物，多吃素食是不会胖的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
低脂高蛋白的 高纤维 油盐少
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，选择含糖较少的水果；
其次，最好餐前吃水果；
第三，水果的食用量不要过多。
请参考以下几种水果：
1、菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
2、甘蔗
甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。
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