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吃了长胖不吃馋的慌，面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

吃了长胖不吃馋的慌，面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天计算卡路里，吃进去的和消耗的热量差，就是你减的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿。一直觉得吃不怕，有效运动就好了。贵在坚持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我做了两点，然后开始减肥，第一点：体检。重度脂肪肝。第二，PS。看看自己瘦下来是不是能稍微好看点，能就瘦，越瘦越丑就别减了。下图是减肥两个月，体重降低24斤，其中脂肪减了18斤，人格担保！




回答于 2019-09-11 08:43:50

我这个观点可能会遭到很多人不同的声音，但我还是坚持发出来，我认为人生在世，平平安安也就那么几十载，更何况说不定那天来个突然的意外，我一般看到自己喜欢的，想吃就吃，至于吃过后为减肥要付出怎样的汗水就看个人情况了，就我个人而言，一顿好吃的代价就是之后两到三天的饮食六分饱。（纯属个人观点，不喜勿喷哈）

回答于 2019-09-11 08:43:50

我有着十多年减肥经验，总结了下，如果用节食的方法，一是要反弹，二是自己会因为吃不着想吃的东西容易变得暴躁，睡眠不好。但是要想减肥成功，还是要对饮食做一定控制，我现在采用的方法是周一到周五，带午餐上班，自带午餐尽量水煮，且只能八分饱，多加些汤，会增加饱腹感，在空闲时间尽量多找些工作来做，忙碌就会让人转移注意力，忘了馋美食的事，晚餐就一个鸡蛋加一根黄瓜或鸡蛋加番茄，吃完再走路回家。特别想吃的、油腻的放在早餐吃，周末两天可吃一顿美食，但也是八分饱，一周运动两次，这样的方式容易长期坚持，只是减肥的速度没有极端方式快，但是容易稳定。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的经验是，你很难抵制美食的诱惑。我用两年时间减掉45斤，但我依然不能抵制美食的诱惑。

我的办法是，1坚持锻炼，提高代谢。2找点爱好，分散注意力。3均衡饮食，每餐都要吃好。4每月来一次放纵餐，想吃啥吃啥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看到想吃，当然是本能啊。就好像把玩具放在孩子面前，又要求孩子不许碰，难度系数太大啦。最好的办法是隔离啊，或者限制买的份量。即使想的直流口水，可是美食不在面前，也就想想罢了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥不分季节光饿肚子肯定不行，不只饿着难受，还是会有很大的反弹。要营养饮食搭配运动才是做好的效果。

减肥早饭要营养均衡，午饭八分饱，晚上要在七点以前吃一些蔬菜，水果，然后可以喝水但是九点以后就不要再喝水了，容易水肿。

早上如果有时间可以晨跑，跑三到五公里，然后一定要记住运动之后半小时不要吃东西，晚上可以晚饭后一小时开始运动，韵律操，瑜伽，跑步都可以，运动一定要在四十分钟以上，人体在运动半小时以后基本才开始消耗脂肪，半小时以前只是在消耗水分，刚开始减肥的时候有氧运动是最佳首选，可以循序渐进不要第一天就开始大强度的有氧运动，不然会肌肉酸痛会影响第二天的运动。

吃的东西要米饭为主搭配蔬菜，牛肉，鱼肉或者鸡肉，因为面食之中会有淀粉，淀粉会分解麦芽糖，麦芽糖会变成糖分被吸收，也是会导致形成脂肪，肉类主要是精肉为主，鸡肉的脂肪基本都在鸡皮上，牛肉的肌纤维比较多，有助于日后增肌。

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