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吃什么东西不容易长胖？
食物,热量,长胖吃什么东西不容易长胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
四：优质蛋白质
蛋白质是任何时候必须摄入的营养物质，但减脂期为了控制热量可以尽量选择鱼类和鸡类的肉食，这样热量也会较少
对于以上内容的补充
1：减少油炸，焙烤类食物的摄入，有效控制自己的食欲很重要
2：尽可能选择清炖，水煮的食物，其他的烹饪手法做出来的食物热量是偏高的
3：生活中利用零碎的时间进行运动，能够很有效地帮助减肥，比如做一些简单的开合跳，深蹲，波比跳，俯卧撑等动作
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回答于 2019-09-11 08:43:50
好吃不易发胖的食物有很多，比如煮的糯玉米、红薯、紫薯、鸡蛋等等这些都很容易饱腹，而且吃完也不会很容易发胖，银耳汤美容养颜还吸脂但是糖不要放太多啊，吃鱼也不容易发胖的，还有很多绿色蔬菜，烹饪方法对了也非常好吃。要想不发胖食物还是要有选择性的吃，不要吃烹饪方法过于复杂的食物，注意糖份的控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的是黄瓜生吃，对肠胃黏膜好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
窈窕、匀称、迷人的身姿，是女士努力追求的目标。因为肥胖与疾病能画上等号，尤其是过多肥胖者，会严重影响身体机能，造成慢性病的机会大为提高了。
预防肥胖，保持理想体重，三餐饮食与食物搭配，是最重要的。在此告诉大家有助于塑造苗条体态的食物：
一、含油、糖量少的食物
奶类：是指脱脂奶和低脂奶，一般而言，一杯全脂奶的热量是脱脂奶的两倍。肉类：去皮的瘦肉、或鸡肉、鱼肉和海鲜类等。蛋以蛋白为主。豆类：豆腐、豆干、无糖豆浆。
二、含水分多的食物
水是零热量，故含水分较多的食物，相对热量也较低。一般植物性食物，尤其是蔬菜水果，含水分较高，相对动物性食物所含的热量低，其中以叶类菜、瓜类、柑橘类最为明显。如：青椒、菠菜、胡萝卜、萝卜、白菜、花菜、卷心菜、龙须菜、西红柿、鲜菇、四季豆、黄瓜、冬瓜、豆芽、芹菜、西兰花、苦瓜等等 ，热量低，都不超过20。而且含水分高，大概含量在50～94%，因此，此类食物想吃就吃。
三、高纤维的食物
膳食纤维可增加饱腹感，减少食物的摄取量，可以促进肠道蠕动，加速排出废弃物，减少肠道对热量的吸收时间。
动物性食物后植物油都无纤维，粗糙的五谷类再加工过程后使纤维丧失，煮烂的果蔬，也会去除原有的纤维。高纤维食物有：
干豆类：大豆、绿豆、红豆、黑豆等。
五谷类：糙米、燕麦、玉米、麦片、全麦面包等。
蔬菜类：芹菜、空心菜、甘蓝、胡萝卜、韭菜、竹笋、木耳及海藻类等。
水果类：潘石榴、奇异果、梨、桃、苹果等。
要想远离肥胖，保持苗条身材，需要长期经营才能成功，因此， 养成良好的饮食习惯，才是根本之道。
具体是：
1.保持三餐正常吃，，不可忽略任何一餐，以增加吃零食的借口。
2.吃饭要细嚼慢咽，吃的过快，容易摄取过多的食物。
3.进餐程序，先低热量食物填饱肚子，如菜汤类来缓解饥饿感。
4.专心进食，并饭后刷牙，可降低吃东西的欲望，最好啥都不吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请！我没找到，可是我是怎么吃也不胖，老公说我吃瞎了，但我喜欢清淡的食物，青菜水果，和各种饭，我一日三餐一餐不能少，但就是不胖，也许就是吃的清淡和多运动吧，我一天正常是一万步的运动量！
我也不是特瘦，一米六六左右，120斤，我从不特意减肥，也不控制饮食，只是运动，也吃肉鱼之类的，但我很不喜欢甜品，零食，我没事时水果为零食！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有吗有吗有吗？事实证明啥东西吃多了都增肥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
魔芋、西蓝花、豆制品、鱼类、海鲜、冬瓜等都适合减肥，不会长胖。
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