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吃什么东西不容易长胖？
食物,热量,长胖吃什么东西不容易长胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、橙子
橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。
4、杨桃
杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道，从而促进排便通畅。所以，我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。
5、柠檬
柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富,多吃可以舒化血管，加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。
6、山竹
山竹是一种营养相当丰富的水果,除了蛋白质以外，还含有大量的维生素和矿物质。其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后，能给人较强的饱腹感，从而减少食欲,从源头上阻断肥胖的发生。
这些水果都是可以帮助你减肥的水果，不过要提醒你们要适量而为，千万不能暴饮暴食，水果吃多了也是问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么东西不易长胖？当然是能量越低越好的食物了，比如蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，因为蔬菜的饱腹感比较强，能量又低，因此如果每天都能吃很多蔬菜的话，其他的食物摄入的也会相对减少，那么就更不容易胖了。不过任何食物都是有能量的，食物的摄入还是需要控制的，尤其是总能量的控制。另外饮食要搭配均衡才更容易减肥，所以饮食更应该合理的搭配，这样也更利于长期的坚持。
另外减肥人群是分类型的，减肥一共分为三种类型，第一种是碳水化合物的类型，第二种是蛋白质类型的，第三种是混合类型的，也就意味着是哪个类型的，该种食物一定要充足摄入，体重才能更好的降低，而混合型的比较简单，就是饮食的均衡，所有的营养素都要更丰富才更容易降低体重，如果饮食之追求少吃或者代餐，反而减肥的效果不尽大打折扣，还更容易反弹。
除了饮食以外，先要瘦下来的体型更好看，建议搭配上运动，运动分为两种，一种是有氧运动，一种是力量型的运动，这两者搭配的效果更好，其实有氧运动的减脂效果更好，但是因为其运动的时候才能起到燃脂的作用，停止运动，燃脂也会停止。而力量运动主要是增肌的，增肌不进可以帮助塑形，而燃脂的时间也会更长，力量运动一次，燃脂可持续24～48小时，而两者搭配效果最佳，最佳搭配时间有氧运动可以每天坚持30-60分钟，力量运动每隔一天进行60分钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
海鲜类食物不易长胖，少盐少糖食物不易长胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我已经减脂1个月啦，是什么让我坚持这么久的，和你们一样需要一些好吃但不增肥的食物来续命，不然可真的坚持不下来，所以我做了功课，把自己亲测有效的食物分享给大家：
1，水果类:推荐的有苹果，它是减肥水果中最受欢迎的，可以帮助肠胃蠕动，促进体内毒素排泄，还可以防止腿部水肿，饱腹感也很强哦；猕猴桃，它含有丰富的维生素C，能帮助消化，还具有美容得作用哦；葡萄柚，最近在看陈乔恩的综艺节目，她推荐的就是葡萄柚减肥法，热量低，怎么吃都不怕胖，葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。
2，坚果类：适合减肥吃的坚果，有巴坦木，花生，腰果，南瓜子，杏仁等。因为坚果吃了以后是有比较强烈的饱腹感，然后可以少吃别的食物，这样就可以减少对别的食物热量的吸收，但是要少吃哦。
3.全麦杂粮小零食：可以选择全麦面包，全麦面包的膳食纤维含量较高，有助于排便，也是能增加饱腹感减少饥饿的食物哦；粗粮小饼干，口感好，减肥福利小零食。
4.蔬菜类：玉米，是我减脂期间常吃的一种，糯糯甜甜的，营养高又不长肉；烤红薯，属于低热量，高纤维食物，对便秘十分有效，但是不宜多吃。
5.豆制品：含有丰富的蛋白质，能够补充蛋白质，热量低，不容易使身体发胖，关键是好吃呀，在零食中也是必备清单之一。
以上就是我最近常吃的食物推荐给大家了，希望能对你们有帮助，最后感叹一下原来这条路上我并不孤单，很开心可以与大家互相交流哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
苹果 负卡食物 燕麦 虽然热量也不算低 但是吃一点就很饱不过 有一点你吃完要站半个小时 不能马上躺下不管你吃什么 马上躺下肯定会胖的脱脂的纯牛奶 酸奶都可以 还有 蔬菜是最好的~ 不过要水煮的~ 热量最低~
回答于 2019-09-11 08:43:50
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