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怎么帮助抑郁患者走出来，我自己就是抑郁症走出来的人，却不知道怎么帮别人？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么帮助抑郁患者走出来，我自己就是抑郁症走出来的人，却不知道怎么帮别人？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一、我觉得这个应该要抑郁者本人心里调节，抑郁者对生活、工作失去兴趣，干什么都不能集中精神，就连平时的爱好也觉得没意思了，如果一个抑郁者他想就这么下去，你的帮助也是微乎其微的。

第二、我们不是心理医生，有时候也不知道从哪里入手，每个得抑郁症的人都是有原因的，只是他愿不愿意跟你说他抑郁的原因，如果不知道原因的话，想帮助他难度会更大，我觉得去帮助一个抑郁的人首要的一点就是诱发抑郁的原因，才能更好的帮助他。

第三、药物治疗，其实我觉得药物的治疗就是起到一个安神和睡眠的作用，而且我看了那些治疗失眠的药物大多数副作用很大，晚上喝了睡着了，会导致你在第二天精神不好，依然是浑浑噩噩的状态，所以说呢药物只是个辅助。

第四、提高自控能力，分散注意力，强制自己做运动、听一些舒缓的音乐、看几部喜剧电影，调节心态很重要，没事别把自己关起来，多找朋友聊聊，抑郁症最怕的一个特点就是把自己关在一个封闭的空间，多出来走走，多聊聊天还是有好处的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

得抑郁的人都有各种各样的原因，有的时候因为收到沉重的打击，有的是因为怀孕，还有的是因为自己憋的（任何事都不说出来，把自己的观点死憋在心里面）反正抑郁症这东西要走出来的话很难很难，不过一些方法也可以有效的改善一下情况。

1，遵医嘱，喝药。喝药在我看来不仅仅是安神，静心，将大脑神经平衡修复的功能，更给我一种：“我喝过药了，那么我的病就得到治疗了”的一种暗示。（但是也不排除有患者认为喝药就暗示自己不是正常人的观点）抗抑郁药物一般都会对身体有着很大的副作用所以我们也不能把治疗抑郁症得希望完全寄托于药物治疗上面。

2，家人的陪伴，认同以及理解。用完自己举个例子。的抑郁症的初期家人还很理解，知道这个是病，然后鼓励我，引导我和抑郁症做抗争。效果也很不错，我慢慢的回复到正常人的水平了。可是现在由于工作压力，感情压力，我抑郁又有犯的特征了。但是现在的我不敢，也不想和家人说了。因为现在我就是说了结果得到的都是：“抑郁这个东西我们帮不了你，只能你自己调节，别想那么多”然后转移话题 或者干脆去忙别的事情了。所以我现在状态是把自己憋死也不想再和他们说任何关于我的事情了。因此家人，朋友的理解真的很有需要。即使你真的没有办法帮助他，那也请不要什么都不管他让他靠自己一个人，最终的结果只会是患者因抑郁症太过于严重做傻事。

3，换一个环境。让一个抑郁症患者走出去很难，起床都废了他们很多的力气了。但是一直不做出改变可不行，这需要有人去引导患者比如说给患者带一些很有生命力的东西，如：一只小猫，小狗，或者一盆植物等等，或者在患者所处房间放一些轻快的舒缓的音乐等。将患者身边的环境进行改变慢慢的患者会因为环境的改变会迈出第一步走出去。慢慢的变得更好。

4，患者的自我调节。我听过很多心里医生说过：“抑郁三分药七分调”也就是药物调三分，自我调七分。当患者通过就医吃药，改善环境，家人引导病情得到了一定的控制的时候患者自我也需要努力调节心情，可以在抑郁的时候转移注意力，和朋友说话的等等。每天早上起来或者其他任何时候都对自己说一遍“今天也是很棒的一天”等等心理暗示。发展一下自己感兴趣的爱好或者东西等等。

上面的内容是我自己根据自己的患病过程总结出来的，也不知道对你有多少帮助，反正总得下来就是抑郁症靠药，靠家人朋友，靠自己。这三个因素缺一效果都会打折扣。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症相当于“情绪感冒”，感冒分轻重程度，抑郁症也是一样。可以通过以下几种方式进行调节和治疗。

1. 药物治疗：遵医嘱，准时吃药。

2. 心理咨询：改变错误认知，完善性格，提高抗压能力。

3. 坚持运动：选择喜欢的运动长期坚持，运动可以刺激大脑内多巴胺分泌，而多巴胺正是快乐的源泉。

4. 社交活动：尽量多参加集体活动，减少一个人做事情和想事情。

5. 与人倾诉：多和正能量的人交流，尽量避免和负能量的人接触。

6. 培养兴趣：比如唱歌或学习乐器、茶道等，丰富生活。

如果在自身尝试无法调节的情况下，请务必及时就医，药物和心理治疗同时进行，缺一不可。




回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样帮助抑郁患者？首先是要看抑郁患者是需要帮助者吗？这很关键，不过大多数抑郁患者是不愿意需求帮助的，因为懂得寻求的人是很少抑郁的，所以我希望抑郁患者能看到我的一家之谈，得到别人的帮助是件好事，因为帮助别人，有很多时候也是在帮助自己，人类能生存到今天就是相互帮助和相互斗争的，没有帮助不能存活，没有斗争就没有进步，所以接受帮助也是一种责任。

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