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如何不让自己陷入抑郁的死循环？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何不让自己陷入抑郁的死循环？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。如果现在的你感觉生活过的空虚，人生没有目标，活的浑浑噩噩，那么，你很有可能已经抑郁了。如何才能让自己真正阳光起来呢？小戒人为，必须做到以内几点。

一、给自己定目标，慢慢的实现它

人活一世，快乐很重要，而快乐又必须靠自己努力争取。无论我们现在多么迷茫，只要我们给自己定一个合理的目标，我们就有了奋斗的欲望。尝试把工作当成爱好，当成乐趣，使自己的工作和生活安静祥和，充满快乐。人如果没有斗志、毅力和信心，会遭遇艰难险阻甚至被生活踩死。因此，想让自己内心真正阳光起来，必须先树立奋斗目标。但是，切记不要把目标定的超出能力所及。尽量使自己有完满完成目标的可能，随着目标的不断完成，心情会渐渐阳光起来。

二、要树立正确的人生观、世界观

人是万物之灵，每个人都拥有复杂而丰富的主观内心世界，核心内容就是人生观和世界观。如果我们有正确的人生观和世界观，就会对万事万物持正确的认识，使自己冷静而稳妥地处理各种问题，尽可能的远离抑郁。

三、学会自我调控情绪，排除消极情绪

好的情绪状态会使人精力充沛，对生活充满热情。如果遭遇不好的事，发现自己有抑郁的迹象，一定要换个思考方式，向朋友、亲人倾诉，以驱逐郁闷，另外还要逼自己去参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉生活还是很美好的。

三、与阳光的人为伍，远离抑郁的人

这个世界形形色色，复杂的很，你要有坚定的信念。多与阳光的人相处，远离抑郁的人，正所谓近朱者赤，近墨者黑。只有这样，你才被乐观的情绪所感染，乐观是人际交往的基础，是工作顺利的保证，是战胜挫折的法宝。人的乐观心态，会让人的心理年龄永远年轻。

朋友们，希望大家都能放下心中的执拗，敞开心胸去拥抱生活中的喜怒哀乐，这样的话，你一定会发现这个世界太美了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症已经不是少数人才拥有的症状了。我们许多的人都拥有者抑郁症。只是轻重而已。

有时候发觉自己似乎也有一些抑郁症状，感觉到恐惧。找了很多方法来缓解。后来发觉。抑郁症的患病原因非常多。我们只有提高自身内心的抵抗力和抗压力。

1.强迫自己运动，运动是预防抑郁症非常好的技能

2.让自己有爱好，唱歌。读书。写字，看电影，旅游等。

3.多交际，有意义的交际。不是花天酒地。参加一些读书会，公益活动等

4.不要太为他人着想，很多人患病原因，都是为他们着想。处处处在他人位置思考。太过于注重他人对自身的感觉。活在他人的世界里。

总而言之，只要你自身有自己的习惯和底线和尊严。

你的内心足够阳光后。你要相信。只要你有阳光。万物都是围绕着你的。你想要的都会回来

期待你的点赞和关注。感谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

请大家多吃几顿，好吃的，顾不上郁闷了，

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴为你解答。

1，适当接受药物的治疗，寻求和积极配合心理医生，找到自己不愿接受的情况，以此为突破口，逐步变得不再抑郁。

2，适当的运动可以让抑郁者心理的压力逐步减少，出点汗有助于他们的压力的释放，坚持一段时间就会发现他们会变得阳光起来，而不再显得那么抑郁。

3，自我觉得读书是一个非常好的东西，可以当下去理解一些意义。读一些优雅的故事，可以让自己寻求其中的美好，学会意义，自己也就敢于表现自己，表现乐观。

4，最重要的一点当然是尝试打开自己的世界，与信任的人，和依赖的人进行沟通，把自己的忧郁说给他们，给自己更小的压力，自己性格也就变得逐步开放，也就会乐观面对生活了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁很大一部分原因是想得多，做得少。

1.制订短期目标，一个月看6本书、每天的工作进行细分解、考一个职称（这玩意儿花时间）、每天跑步一小时；

2.活在当下，过好当下的每一分每一秒；

3.跟朋友聊聊天也可以心情好起来，但最重要的还是让自己内心强大；

4.不要在意别人的眼光和说辞，粗鲁点讲就是“管你屁事\"；

5.是女人让自己美起来，是男人让自己帅起来，即便是去菜市场，也要靓靓的，自信的微笑，再迈出六亲不认的步伐。

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