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产后腰间盘突出有什么好办法吗？

腰部,产后,肌肉产后腰间盘突出有什么好办法吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

保守治疗针灸，正骨

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

产后腰椎间盘突出的病因主要由以下几方面

（1）妊娠期间内分泌激素发生改变，腰部关节韧带、筋膜松弛，稳定性减弱。整个韧带系统处于松弛状态， 后纵韧带在松弛退变的基础上易患椎间盘膨出，尤其是怀孕后期，腹内胎儿不断增大，造成腰椎过度前凸，经常保持这种姿势，增加了腰部的负担，给产后留下了隐患。多

次妊娠者发病率增高 。

（2）妇女在产后由于内分泌系统没有完全恢复，骨关节及韧带较为松弛， 对腰椎间盘的约束以及坚固力量减弱，在此基础上若腰肌劳累和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出。

（3）肥胖。产妇产后营养好，活动少，体重增加偏于肥胖，腰部肌肉负荷增大，增加了腰椎间盘突出症的发生率。

（4）妊娠合并糖尿病者：常致动脉硬化加剧，易引起血循环障碍，易受伤。

（5）腰穿。早在1935年就有发现腰穿后椎间隙变窄及椎间盘突出的报道。现在剖腹产的孕妇多是腰硬联合麻醉，因此也有一定的原因。

（6）其他因素。如剧烈咳嗽、便秘时用力排便使腹压突然增高；腰部处于屈曲位时，突然旋转；未有充分准备时，突然使腰部负重等都会引发髓核突出。

产后腰椎间盘突出的护理要点

（1）卧床休息，结合理疗

充分的睡眠可帮助产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性。

急性期以卧床休息为主，初患腰椎间盘突出症，应卧床休息3~4周。可以在床上适当做锻炼腰肌的活动，对以后恢复极有帮助。结合理疗如红外线照射、腰部热敷，以促进局部组织血液循环，减轻水肿，增加腰部血运。

缓解期要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有利于减缓疼痛。

病情严重者要完全卧床休息。

长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大，久而久之就容易引发腰椎间盘突出症。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度。床的高度要略低一些，能使新妈妈刚坐起时，双脚就可着地。

在卧床期间大、小便较为麻烦，采用便盆有时可引起或加重腰部不适。可鼓励其下床大、小便。可用拐杖或由他人搀扶，以减轻椎间盘所承受的压力。最好用坐式马桶，以避免下蹲。 若需在床上使用便盆，最好卧床时腰部垫一薄垫，约 3 - 5厘米高度为宜， 以维持腰椎的生理曲度，以舒适为宜。

（2）避免持重

新妈妈刚经历生产，产后各韧带还处于松弛阶段，不能搬动较重的物体，以免腰部受伤。若过早劳作，拿东西时动作不要过猛，身体要靠近物体，避免腰部扭伤。如果受伤，则建议到医院就诊，医生会根据不同情况予以牵引、 按摩、 理疗， 病情严重的话则要考虑手术治疗。

（3）适当控制体重

大多数产妇因为坐月子，营养普遍较好，因此产后体重会有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以体重适度最好。

（4）保暖

产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

（5）加强锻炼，增强腰部肌肉

长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱， 不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。能锻炼腰部肌群的项目里面，平板支撑也是一个比较方便、适合卧床产妇的运动锻炼方式。

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参考文献

[1]马学莉,张荣.16例产后腰椎间盘突出症的预防及护理.科技信息,2011(19):392-392.

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰间盘突出，本人认为是属于湿痺为主，用纯中药加外敷中药可达到去湿除痺的效果，使突出部位消失，经络通畅则愈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰间盘突出和腰间盘突出症其实是两回事，不是所有的腰间盘突出都有症状。产后的腰间盘突出症最主要还是要看其性质，第一，骨盆中立位，对于慢性的腰痛，一定要看骨盆有没有前倾、后倾、旋转，这是很关键的治疗和自我恢复方法，第二，颈椎和肩部的肌力平衡，由于孕妇在十月怀胎，哺乳期间还有抱孩子的时候，前胸肌肉太紧后背粗肌肉群体长久用力对抗，含胸驼背在所难免，颈部向前，颈部前侧肌肉群过紧过短，因此尾椎压力会出现代偿性应力作用。第三，肌肉强度，长久的肌肉紧张会照成肌肉劳损，我们肌肉任何的部位出现无力松弛必有另一面的过紧，时久必然出现力学改变，所以我们要强化肌肉强度和韧度，前后左右平衡，加上肌肉的保护，应该可以使症状越来越轻最后不犯病。

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