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新手宝妈产后如何让松松垮垮的大肚子早日恢复紧致呢？三个月能减肥20斤吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

新手宝妈产后如何让松松垮垮的大肚子早日恢复紧致呢？三个月能减肥20斤吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后肚子大这是正常现象 ，因为这个时候刚生产完，子宫内脏等都没有复位，另外如果宝妈是剖腹产的话，胀气严重的话也会大肚子的。我现在产后九个月，腹直肌分离严重，（腹直肌分离严重也会引起肚子大）现在是在产后恢复中心瘦肚子，配合他们的手法和仪器还有自己的一些有氧运动。所以对瘦大肚子有点小心得体会。

首先就是饮食，饮食一定清淡，过油过咸都不行，另外高热量高脂肪的东西尽量也不要吃，特别是甜食烧烤之类的，这些东西不健康，而且还会增加身体的负担。

另外就是产后42天去医院检查，看产后恢复的情况，如果腹直肌，盆底肌之类的都没问题，那么就可以慢慢运动，但是千万不要剧烈运动。

第三就是在家可以做些有利于产后恢复的动作，，有些APP都很详细的，跟着做就行了，特别是腹式呼吸，每天要坚持，而且对腹直肌分离有帮助，我现在就是每天都做，每天都会增加，这些动作每天都要坚持，所以这很考验宝妈们的自律性。

最后就是母乳喂养，母乳喂养会消耗宝妈很多的热量哦，所以宝妈要坚持母乳喂养。


回答于 2019-09-11 08:43:50