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产后黄金恢复期，有哪些禁忌和快速瘦下来的方法？
产后,身体,母乳产后黄金恢复期，有哪些禁忌和快速瘦下来的方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
产后黄金恢复期，有哪些禁忌和快速瘦下来的方法？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我也是一个宝妈。生完孩子140多斤现在100多斤！跟宝妈们分享下我的方法。
产后的半年时最佳的恢复期，这个时候宝宝还需要母乳，所以节食减肥是万万不可行的。宝宝前三个月的饭量还比较小，适当的控制饭量还是有必要的。此时可以多喝蔬菜汤少喝油腻的高汤，既能控制热量的摄入，又能保证母乳的质量一举两得。（喝过多的高汤会使母乳变的黏稠不利于宝宝吸收，引起宝宝的肠道不适，拉肚子。所以宝妈的饮食一定要清淡） 少食多餐也是很重要的。 然后就是合理的运动，宝妈可以根据自己的情况选择适合的运动，我就是选择在宝宝休息的时候做做瑜伽，跳跳健身操。饭后尽量少坐，天气好就带宝宝一起去散散步。 (剖腹产的宝妈不能做太剧烈的运动) 最后一点就是坚持母乳，断了奶也会瘦不少。 希望能帮助到需要的宝妈们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，对于很多女性来说，怀孕胖了就等于，之后就不会再瘦下来了，那么分娩之后怎样才能更好的养好身体，之后瘦下来呢。
那么就要抓紧产后黄金的恢复期，在这个时间里，是能让宝妈的身体好像重新换了一个内核，养好了身体就非常好，养不好身体以后会有非常多后遗症。
此时宝妈虽然身体很虚弱，但是建议不可以大补，不然对宝妈的身体还有母乳都是不利的，尤其是鸡汤，这种高脂肪的汤类，容易令宝妈的乳腺堵塞，从而宝宝喝不到奶。
而且高脂肪，还会令宝妈的身体发胖，所以各位宝妈要注意了。
另外宝妈想抓紧瘦身，其实只要保持给宝宝喝母乳，基本上就会慢慢瘦下来，因为宝宝吸取了，宝妈的各种营养，宝妈此时的营养少了，那么自然容易瘦下来。
不过这个方法是有足够的母乳给宝宝喝的，如果没有多少母乳的话，就只能慢慢运动的方式瘦下来了。
可以尝试瑜伽，缓慢的动作，对于产后恢复来说是最好不过的。
那么各位宝妈慢慢养好身体，迎接重新的自己吧！
更多精彩育儿知识可以关注我的头条号【月叔育儿说】
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，对于很多女性来说，怀孕胖了就等于，之后就不会再瘦下来了，那么分娩之后怎样才能更好的养好身体，之后瘦下来呢。
那么就要抓紧产后黄金的恢复期，在这个时间里，是能让宝妈的身体好像重新换了一个内核，养好了身体就非常好，养不好身体以后会有非常多后遗症。
此时宝妈虽然身体很虚弱，但是建议不可以大补，不然对宝妈的身体还有母乳都是不利的，尤其是鸡汤，这种高脂肪的汤类，容易令宝妈的乳腺堵塞，从而宝宝喝不到奶。
而且高脂肪，还会令宝妈的身体发胖，所以各位宝妈要注意了。
另外宝妈想抓紧瘦身，其实只要保持给宝宝喝母乳，基本上就会慢慢瘦下来，因为宝宝吸取了，宝妈的各种营养，宝妈此时的营养少了，那么自然容易瘦下来。
不过这个方法是有足够的母乳给宝宝喝的，如果没有多少母乳的话，就只能慢慢运动的方式瘦下来了。
可以尝试瑜伽，缓慢的动作，对于产后恢复来说是最好不过的。
那么各位宝妈慢慢养好身体，迎接重新的自己吧！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我正处于这个阶段，体重有所下降，大概分享下心路历程。
一，先说体重变化，身高166，一胎孕前体重110，生的时候150，满月时130，半岁时120，一岁时115，一岁半110。六年后二胎，孕前半年稍有点发胖，117，生的时候155，生完第四天上称142，满月时138，三个月时128，现在四个月多几天127。体重降的有点不着急。
二、两宝都是自己带，母乳，带大宝时稍微轻松点，除了喂奶其他事不管，有外婆和奶奶轮流帮忙。二宝基本自己带，除了照顾二宝外，还要照顾快七岁的大宝，穿衣吃饭，学习玩耍，外加一家三口的一日三餐，做饭刷锅，洗衣溜娃，爸爸回来也会帮忙，这个时候见缝插针自己洗个澡。
三、虽然我现在很努力的运动减肥但体型还是臃肿，穿衣没型。抽空我会做些瑜伽动作，蹬腿，扭腰等小幅度运动，也有报瑜伽班，但因暂时无人照看二宝还没有正式上课。饮食上早餐两个鸡蛋一碗杂粮粥四五片面包，午餐随意，有时米饭炒菜，有时汉堡鸡腿，有时凉皮煎饼。晚餐基本米饭炒菜，偶尔外出涮火锅。
四、每次照镜看到臃肿的身材，浑圆的大饼脸，都暗自下决定一定要瘦，殊不知何时才能窈窕回到从前，望洋兴叹呐！还是年龄大了新陈代谢慢了，所以瘦的速度也慢了。
五、说到禁忌和好的方法，禁忌的话就是母乳妈妈不能节食减肥，少食脂肪多的肉，多吃鸡肉牛肉鱼虾，补充优质蛋白质，充足的蛋白质有利于快速减肥，可以每天两个鸡蛋或喝蛋白粉，适当运动，刷牙炒菜时扭扭腰，娃睡着自己躺床上刷手机时踢踢腿，多关注抖音小红书瘦身主播，做些收腹收胯的动作。
大概就说这么多了，希望宝妈们都瘦身成功，继续美丽人生。
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