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久坐腰痛怎么缓解？
腰部,久坐,腰痛久坐腰痛怎么缓解？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
久坐腰痛怎么缓解？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是个很忧伤的故事啊，久坐腰痛，就别久坐这是最基本的，不然就会逐渐的积累，直到腰部退变，或者诱发疾病的出现，可工作需要又必须做怎么办？科普给你……
疾病因素
久坐腰痛，先要考虑是不是有病理性因素，像腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱等，假若是有疾病的因素，那么一定要去医院诊断一下，没找到病因，再做相应的处理，盲目止痛这种事情一定不要做，我们人生路很长，不能得过且过。
处理方式
每个医生擅长的不同，不能脱离施术者，脱离患者的具体状况来谈处理方法，例如，一般都是采取手法处理。
腰肌劳损，放松腰部肌肉，解除肌肉压痛，恢复肌肉弹性，肌肉恢复，症状会消失。
腰椎小关节紊乱，放松腰部肌肉或者热身之后，通过手法正骨（整脊），让紊乱的小关节回到正常位置，症状也会消失。
腰椎间盘突出症，这个简单的按摩和正骨都不能实现，要通过手法的反方向复位按压，改变突出物对于神经根的压迫，症状也是可以解除的。
体质因素
疾病因素处理之后，如果还是不能久坐，则要考虑腰部和腹部肌肉力量较差，或者坐姿不得当造成的，那么就要从这个方面入手。
锻炼腰部和腹部肌肉，尤其是深层的耐受肌群，这样可以让我们坐着的时候逐渐延长。尽可能提醒自己，经常的保持正确的坐姿，但是不要维持在这个状态时间过久，经常的变化下姿势也没问题。一直标准坐姿也是坚持不常时间的，总处于一个姿势再标准也是有害的，不用怕变化姿势。
结语
基本上，上述两点做好，那么久坐这个问题你就可以从根本上入手解决问题，身体也会越来越好用，记住工作劳累，不要忘记锻炼身体，腰椎值得我们终生去重视和保护！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我们许多的办公族经常出现腰痛，这都是由于久坐引起的。如何立竿见影的解决久坐腰痛呢？只需要两个动作就能解决。
一，拉伸髂腰肌
髂腰肌包括腰大肌和髂肌，腰大肌起于腰椎两侧，下行和起于髂骨内侧的髂肌共同止于股骨小转子。因为它们是位于我们脊柱前面的，所以我们长期的久坐弯腰时，它们是长期收缩的。在我们刚刚起身时，腰大肌的长度不够，必然会牵拉腰椎出现腰疼。因此，我们要把短缩的髂腰肌拉伸开，才能解决问题。
单腿向前屈膝，对侧的腿后伸，下压身体保持30秒，然后换对侧，进行同样的动作。每侧做五个，每天两次。
激活臀大肌
臀大肌起于骶骨外侧，止于股骨大转子下面的臀肌粗隆。它的功能是后伸大腿，是髂腰肌的拮抗肌。我们长期的久坐，臀大肌是长期被动拉长的，会导致臀大肌无力。我们在起身的时候，需要臀大肌收缩才能使身体直立。臀大肌无力了，无法对抗髂腰肌的牵拉，所以我们才会出现腰疼和无法立即起身。因此我们必须激活臀大肌的力量。
双手平举，屈膝下蹲到九十度，马上起身直立。每次做十到二十个，每天两次。
日常注意事项
日常工作中尽量不要长时间久坐，要抓住零散时间起身活动一下。平时要多参加室外运动，适当锻炼身体，增加腰背肌群的力量。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，如果对你有帮助，请点赞关注我，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
确实有立竿见影解决腰痛的办法：腰椎硬膜外阻滞治疗或者侧隐窝阻滞治疗。这种疗法，很多时候，只要一两分钟时间就能立即解决患者的腰痛问题。至于能不能找到实施这一疗法的医生，恐怕要随缘了。医生对疾病的理解，以及他（她）掌握的技能，决定了他（她）给你采取的治疗措施。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，请一定要调整一个观念，既然知道腰痛是久坐导致的，那么从现在开始，杜绝久坐，一定要动起来，而且久坐不只青睐于腰痛，更与更多相关疾病相连，比如糖尿病，心血管疾病等。
然后解决问题需要几个要点：
1.调整坐姿为正确坐姿
2.提高身体素质（日常增加运动）
3.适当牵拉紧张肌肉（比如腰部肌肉-髂腰肌，臀部肌肉-臀大肌，臀中肌，梨状肌等）
4.心理放松，不要让疼痛成为记忆等
疾病不是一时发生的，而是积累到一定程度才爆发出来，所以即使解决了问题，长远来看解决方式也不能要求立竿见影，希望答案对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
常见的久坐行为，包括长时间的工作、学习时的姿态，以及看电视、使用计算机、驾驶、阅读、书写等。一般上班族的就常有久坐腰痛的感觉，推荐你平时的就得及时的放松自己，且也要补充氨糖营养。关节中软骨是分泌关节所需的营养之一，氨糖也是软骨中的必不可少的营养，所以缺少也会对关节有所影响。而营养补充最好是到位且有效的，我知道的健力多氨糖做的不错，除此之外还有软骨素、钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽营养，对关节都有益之处！
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