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久坐的人腰背不好该怎么改善？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 上班族们说说吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，腰背已经不好了，就要注意坐的时候的姿势了，腰背挺直，不要让脊柱长期处在压迫状态。

不要再久坐了，每隔半小时起来活动一下，颈椎的活动和腰椎的活动。



下面怎么改善呢？

第一，加上竖脊肌和背部肌肉的锻炼，可以做山羊挺身，平板支撑，高位下拉等动作


上班族久坐不能避免，所以我们更要养成锻炼的好习惯，并且避免错误的坐姿。