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每天运动多少分钟最好？为什么？
时间,有氧运动,身体每天运动多少分钟最好？为什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天运动多少分钟最好？为什么？
健康苦行僧，开讲啦！
运动一直以来都是很多疾病的良药，运动能够增强人的体质，能够健脑，帮助抵抗疾病，但运动同样也是因人而异的，锻炼时间的安排更是需要科学。
老年人可以选择一些较为舒缓的运动方式，进行锻炼，每天锻炼半小时就好，青少年可能就需要选择对抗性强的，跳跃动作较多的运动，比如：篮球，帮助其健康成长，每天锻炼一两个小时还是比较合适的。
对于不同人群我们应该如何合理安排跑步时间呢？
一：年老体弱者
体弱人群要想改变现状，最好每天在饭后，清晨进行一些简单的锻炼，每次运动30分钟，缓步就好，每日锻炼两次，能够收获更好的身体
二：睡眠不好的人群
长期工作繁忙，睡眠质量较差的朋友，也不建议一下子就开始多么大的运动量，建议您晚上睡前进行一次简单的漫步，运动40分钟左右就好，能够起到助眠的效果，不过可不能运动量过大影响休息
三：年轻人
20岁左右的年轻人应该多多锻炼，每天时间较为充裕，不要整天想着打游戏，花三小时的左右时间去锻炼，去塑造强大的身体是最好的选择，当然了，按组次训练，可以中间休息
锻炼身体还有哪些需要注意的呢？
1：运动时要注意调节心情，丢掉烦恼和苦闷，这样您就能专心锻炼了，这也是锻炼的一大好处
2：运动前注意做一些简单的热身运动，能够帮助减少运动受伤的可能，增加安全性
3：冠心病，高血压等患者不宜过量运动，步速过快对于这些老年人来说是很危险的
4：跑步时，尽量前半脚掌着地，后半脚后跟着地，容易头晕，也容易增加关节的负担，要学会利用足弓的缓冲作用
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天健身60分钟左右最佳。 运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。不过具体因人而异： 1、经常参加体育锻炼的人 每天有效体育健身活动时间为30至90分钟。如果为了取得理想的体育健身活动效果，那么每周宜进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动。 2、初期参加体育健身活动的人群 可以选择有氧运动、球类运动、中国传统运动、柔韧性练习运动等类型。每周运动3天，逐渐增加到5天;每次运动10~20分钟，逐渐增加到30~40分钟。 从事8周体育健身活动后，可以将每次运动时间提高到30~50分钟，至少应包括每周进行200~300分钟的中等强度运动，或75~150分钟的大强度运动。并且运动频度也应增加到每周5~7天，其中要进行2~3次力量练习和不少于5次的牵拉练习。
经常运动的好处：一、当今大部分人都会被高血压、高血脂、高血糖所困扰，于是养生专家告诉我们要管住嘴、迈开腿就指出运动的作用，之所以如此说是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量的糖分，避免形成过多的脂肪，有效的预防三高。 二、对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育、骨骼肌的、肉的生长的发育啊，比如说增强心肺功能、增强自身的抵抗力、提高抗病的能力，运动还会增强神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育，使其更加的聪明，常运动的孩子比不常运动的孩子要更容易健康快乐的长大。 三、对于中年人来说，运动可以有效的缓解工作中的压力，神经放松下来，疲劳的身体得到更好的休息，睡眠的质量、提高工作的效率。 四、对于老年人来说运动尤为重要，老年人身体各方面都在走下坡路，运动会使全身的细胞都调动起来，得到血液供给，减少心脑血管病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天加起来二至三个小时最好，如果你要对自己的身体负责？必须要有足够的时间来运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天运动多少分钟最好？其实应该根据个人的身体体质，时间等有关系。找到适合自己的运动时间最重要。
就我个人而言，我觉得每天运动的话，30～40分钟最好。
首先，你每天都运动的话，既想达到健康减脂效果，又不能太累。如果你运动时间过长，感觉到很累，很疲乏，那么第二天就不想运动了。
我们说，运动一般都想要达到减脂健身效果。想要达到减脂效果，就需要做有氧运动。像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等都属于有氧运动。你可以选择一项适合自己的运动天天坚持锻炼。
而做有氧运动，想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。所以30分钟是运动的最低限度，适当减脂的同时，再做做力量训练来塑形，就更好了，既能得到体能锻炼，强身健体，还可以塑造完美身材。
所以我认为30分钟有氧加上几分钟力量训练-无氧运动，每天40分钟左右最好。
另外，你每天40分钟左右运动，还不会感觉太累，这样就容易天天坚持锻炼。
天天运动，既不会太累，还能强身健体，这是最好的了。
我本人就是一直坚持运动10多年了，几乎每天运动30～40分钟，有氧和无氧运动相结合，现在是身材越来越好，身体体质也越来越强，抵抗力大大提高。
如果你还想用最少的时间达到锻炼效果，还比较容易坚持。那我建议你跳绳。
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