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每天运动多少分钟最好？为什么？
时间,有氧运动,身体每天运动多少分钟最好？为什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
跳绳是一些锻炼全身的有氧运动。短时间就可以消耗大热量，10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量，用时短，消耗大，减脂效果明显。每天只需10分钟，再加上几分钟无氧力量训练，完全能达到减脂健身效果。
10分钟更好坚持，而且和30分钟其他有氧运动达到的效果是一样的。我之所以能坚持这么多年，就是因为跳绳时间短，效果还好。
每天运动多长时间最好，其实就是适合自己的最好，找到适合自己的频率坚持下去，就一定会收获一个健康有型的好身材！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天加起来二至三个小时最好，如果你要对自己的身体负责？必须要有足够的时间来运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
小伙伴们都知道，运动对身体好，对身心有益，也能减肥，那么你又知道，每天运动多少合适吗？
适量的运动有利于改善身体健康状况，提高身体素质。根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天/周。每周运动超过5天并且强度较大时，对身体健康的改善并不会再增加，反而发生肌肉和骨骼损伤的可能性就会增加。
每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减肥，时间可以延长，每天60-90分钟。最少每天累计不要少于20分钟，单次运动少于10分钟基本上达不到锻炼的效果。运动时间可以根据运动强度来调整，如果你选择的是比较大强度的运动，运动的时间可以稍微减少。
如果你是运动新手，平时几乎不运动。那么刚开始进行运动要采取循序渐进的方式。用至少4周时间逐渐增加运动量到建议的标准值。每周增加5-10分钟。例如第一周可以先每次运动20分钟，第二周延长到25分钟，第三周30分钟……
有一些人平时没有时间运动，采取周末1-2天大强度长时间运动的方式，这种不规律运动会增加肌肉和骨骼损伤风险以及心血管意外风险，对大多数人来说是不值得推荐的。
除了常规的有氧运动，每周建议针对不同大肌肉进行2-3次肌肉阻力训练，例如胸饥腹饥背部、下肢等，同一个肌肉群锻炼的间隔不少于48h。知道了运动多久合适，小伙伴们可不要超标了哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天运动多少分钟最好？为什么？
如果是中等强度的运动，那么每天运动30~50分钟比较恰当。如果是高强度的运动，每天只需运动20分钟左右即可。
例如快走它属于中等强度运动。每天运动30~50分钟。可以快走3公里到5公里。这个强度就比较合适。跑步属于高强度运动。每周保持75分钟到150分钟的运动就已经不错了。高强度运动不适合每天都进行运动，每周只要运动3~5天即可，这样把75分钟到150分钟，这个时间分散到3~5天内，大致上可以看出每天需要运动30~50分钟。如果每周运动三次，那么每次就运动50分钟左右，如果每周运动4次，那么每次就运动40分钟左右，如果每周运动5次，每次就运动30分钟左右。
俗话说得好，动了就比不动好，但是不超过10分钟的运动，对身体健康所起到的作用微乎其微。一般来说最好每次运动最少达到20分钟。如果以减肥为目的，那么这种运动无论是慢跑还是快走，都需要每次进行一个小时或一个小时以上的时间效果才好。一般来说不建议过长时间的运动，比如日常所见到的马拉松比赛，即使是跑半程马拉松，需要的时间大约是两小时左右，这样的运动属于极限运动，是一种对身体极限的挑战，经过一次的马拉松比赛，人的身体会受到一定程度的损伤，需要休息几天才能恢复。对身体的益处基本为0，而损害身体是事实存在的。所以不建议参加极限运动，挑战自己的体能。偶尔一次倒是可以，但是如果年龄较大或身体有慢性疾病还是不参加这样的马拉松比赛为好。
总之中等强度的运动可以每天进行。每天运动的大约时间在30~50分钟，而高等强度运动建议每周进行3~5次，每次30分钟到50分钟。不论是哪一种运动，都要因人而异，根据自己的身体素质和体能做适合自己的运动，进行自己所能做的运动时长，这样才是更好的。
不知道我的回答你是否满意，我是斜阳靓锦马，欢迎关注评论与分享。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合自己的就是最好的，根据自身的年龄、身体状况、爱好、业余时间等选择合适自己的运动项目和运动时长。
如果时间零碎，可以每次运动十分钟，一天4到6次；如果有大块时间且身体条件允许，可以一次运动40到60分钟，中等强度，如果不是夏天，运动到微微出汗最好。
运动项目的选择，一定要从爱好和身体条件出发，只有爱好才能坚持，只有坚持才能看到身体的正向变化，可以从简单的健步走开始，慢慢过渡到跑步，也可以选择瑜伽、游泳、舞蹈等等，运动前一定要做简单的热身，让身体细胞活跃，适应接下来的运动，运动后要认真拉伸，拉伸可以缓解疲劳、拉长肌肉线条、促进血液循环。
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