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怎么减肚子的方法有哪些？
肚子,脂肪,腹部怎么减肚子的方法有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的饮食结构调整，
通过蛋白质的摄入消耗脂肪。
通过果蔬粥和酵素的补充满足人体所需碳水摄入的同时增强代谢，达到减脂减重的效果。
以下是我本人近期的饮食结构供参考！
有关减脂减肥的问题我们可以深入探讨。
餐谱如下：
早上:一1个煮鸡蛋，2片全麦面包，1杯脱脂牛奶
10:00左右吃个水果（苹果，火龙果，猕猴桃……）
中午：鸡鸭鹅（皮不吃），牛羊（内脏不吃）鱼肉+青菜，吃到饱为止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
晚上：吃点青菜和富含蛋白质的肉类。（餐前半小时喝点儿台湾产的酵素）
坚持42天可瘦10～20斤
完了后在有个两周的维持期
后续慢慢添加主食，在这个过程中你的各类器官有了吸收和消耗记忆，会形成易瘦体质。
我就是这样的，目前坚持42天，减掉7.6kg。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天做仰卧起坐十分钟，仰卧蹬腿100下，只要坚持，一定有收获
回答于 2019-09-11 08:43:50
用这个可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦肚子的方法还是挺多的，现在分享一下一个超级实用，最最简单的方法。首先先看一下咱们的身材处于哪种阶段？如果是处于微胖的阶段，这个时候先去减脂，然后再瘦肚子。如果你已经处于标准的身材范围内，记住这个方法就可以了。
1，标准身材。以女生160cm身高为例，体重95～122斤属于标准体重范围。在这个范围内的体重都属于标准身材。这个时候我们要怎么瘦肚子呢？只有一招就可以了 ～贴墙站。
九点贴墙站是一个超级简单的动作，随便找一面墙就可以了。然后穿着平底鞋，身体的九个点贴在墙上，腹部收紧。站五分钟，然后稍微放松一下，然后再站五分钟，再放松一下，再站五分钟。
这和动作的一个最重要的要领，一定是腹部收紧。只有在腹部收紧的时候才有很好的效果。这个动作超级简单，而且在家里或者在办公区，随时随地都可以。
其实如果身材完美，只是小肚子突出，还是挺影响外形形象的。除了九点贴墙站这段时间。在平时的工作和生活中，不管是坐着也好，站着也好，都要收一收肚子。因为你保持这个状态的话，你的腹部的肌肉也会在收紧。经常处于收紧的这个状态，慢慢的我们的小肚子就不会容易突出出来。
2，微胖身材。如果体重已经超过了标准体重。这个时候的话，我们需要先去做减脂运动。说一个最最简单的减脂运动。每天给自己一个小时的时间进行快走。
当身体处于微微发汗这种状态时，开始计时，持续快走30到60分钟。建议每天持续快走一个小时。坚持一段时间，身体就会回到标准的体重。这个时候我们在开始贴墙站。
总之，方法非常简单，也很容易做到，你一定要去坚持，要不然怎么会出来很好的效果？
感谢大家阅读，如果想了解更多的健康减肥内容，关注一下，看主页，祝大家点赞愉快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂是全身性的，需要有氧和无氧结合，没有固定瘦肚子的动作！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天做这个动作可以有效减少腰围。
不过瘦肚子上的脂肪一定要做好饮食管理。
找我加❤：burning04
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要瘦肚子，只能先减少全身脂肪，通过运动来减肥，瘦下来后，可以通过瑜伽来进行塑形，不可能只是让肚子瘦下来，下面就给大家介绍一些瘦肚子的瑜伽体式：
1、瑜伽战士一式，这个体式是瑜伽最基本的姿势，是很多高级瑜伽体式动作的基础，首先下犬式进入，左脚外转45度，吸气迈右脚向前至右手内侧，双腿在两条平行线上，膝盖位于脚踝正上方，左髋向前，右髋向后推，骨盆平行于垫子短边，上半身直立，双臂举过头顶，掌心相对，或者双手胸前合十，手掌互推，打开胸腔，眼睛平视前方。自然呼吸1分钟。
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