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怎么减肚子的方法有哪些？
肚子,脂肪,腹部怎么减肚子的方法有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦肚子其实分很多种，要根据你自身的情况分析看哪些是适合你的。瘦肚子就是肚子比较大，但肚子大的原因很多种，有些是内脏脂肪太多，有些是明明很瘦但就是有小肚子（这两种练卷腹，平板支撑什么的是瘦不了的）还有全身胖的
接下来先看一下你是下面哪一个
一、内脏脂肪多
大部分都是应酬，熬夜，抽烟喝酒，饮食不规律，基本上这种你要先改变自己的生活方式。
再加以饮食方面的以高蛋白，低脂低碳摄入
蛋白：每人每天每公斤体重摄入0.8-1.0g
脂质：每人每天每公斤体重0.5g
碳水：每人每天每公斤体重4-5g
训练方面推荐
二、小肚子
明明很瘦，就是有小肚子，怎么减都减不下去，那你就是下面这种了
调整后小肚子就很容易下去了，调整方法如下
用力抱着左腿，右腿尽量向下用力（有人可以帮助自己往下压）
身体往后仰，腹部收紧
拉伸下背部
先练臀再练下腹，调整骨盆前倾
三、全身胖
饮食结构调整，同上面第一。
做功能性减脂训练，瘦全身，搭配力量训练，防止肌肤松弛
每个动作4组 每组20个
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。简单有效，又安全的个人感觉是平板支撑。
方法：
趴在地上，弯曲手肘，大小臂90度，手肘位于双肩正下方。双脚并拢，脚尖撑地。
要点：
臀部不要翘，尾骨内卷，臀肌收紧，感觉像是弓背。切实感受到腹部用力。
每天坚持做三分钟左右，刚开始可以做半分钟，逐渐增加。每天做三次。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。
效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。运动是需要减肥才能减下去的方法，三天打渔两天晒网可不行哦。如果不喜欢运动或者没时间坚持的，可以配合每天喝桑叶荷钱茶，可以帮助加快脂肪的消耗和新陈代谢，新陈代谢快了热量更容易消耗，也更容易变瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要快速瘦肚子和腰上赘肉，建议运动减肥：快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动。另外在饮食上也要特别注意，尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、黄油等。运动减肥需要长时间坚持，形成一种习惯，半途而废反而会反弹，多运动，少吃饭，饭后不要久坐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何一种减肥，如果寒湿不除，经络不通，五脏六腑功能虚弱，是减不下来的！就会出现年年减肥，越减越肥的现象！
发胖的原因主要有3种
1.体寒的人容易发胖
2.湿气重的人容易发胖
3.气虚脾虚的人容易发胖；
减肥的目的不是长期减肥，反复减肥！所以要想根本上减肥，减肚子，首先改变寒湿体质，体质决定我们的体型，调理减肥去寒湿，调脏腑，自然瘦！
我们减肚子、减肥的常用方法：
简单的瑜伽体式，加上瑜伽呼吸法（比如腹式呼吸），这样可以有效改善身体气血能量，改善脏腑的运化功能，疏通瘀堵的经络，调理情绪，释放压力。两天净食肠道排毒就可以让腰腹小10公分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拍打去脂肪。将双手的手指自然张开。轻轻拍打小腹隆起的地方。拍打的时候一定要空拳，拍打小腹肥胖的地方。这个效果不错。
收腹走路。收腹走路有助于刺激肠胃的蠕动，促进体内排除废物。平时走路和站立时，腹部收紧。刚开始会不习惯的。只要你随时提醒自己收腹会减肥。慢慢的变得就习惯了。这样你的小腹就会变平的。
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