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如何控制晚上不熬夜？
自己的,手机,晚上如何控制晚上不熬夜？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
其次、你要明白是什么导致你熬夜的，比如，看手机、加班、还是追剧等等，然后要根据具体事情来解决。如果是加班，最好在白天能多做些，晚上按时睡觉。不是非常急的，就不要强迫自己熬夜，如果是看手机，最好不要带手机上床等等
再次、给自己制定一个睡眠计划，即几点睡觉，几点起床，这样坚持一段时间，一旦到那个点，你就会自然而然的去睡。我就是这样的，一般最晚不能超过11点，只要是正常的情况下，10点多就准备睡觉，没有特殊情况11点就睡觉了，要让自己慢慢形成自律性。
第四、在晚上尽量不要从事激烈刺激的活动。比如，打游戏、看情节波动起伏的电视剧或是小说等。可以选择在晚饭之后，出去活动一下，这样即有助于睡眠，又不至于，把所有的时间都寄于手机。
第五、有些人，会是因为午睡，晚上就不会数不着。所以就看手机，或是做别的，如此一来，又会熬夜，所以，可以试着中午不睡觉，这样到点就睡，就比较容易多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想自己不熬夜！东西不求特别多！
包袱很多难负重！学精一技管吃穿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
自心自作主，制定一个好的计划。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果只是因为自己玩手机电脑之类的，那还是不要熬夜了，毕竟对自己身体不好，自己可以搜一下熬夜的各种危害什么的，能把自己吓住的那种，多看看，感觉还是有用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、明白熬夜的害处。
2、最迟不超过11点睡。
3、睡前不玩手机、游戏或看连续剧。
4、加强自律的训练。
5、看些意志力的书，每天补充正能量。
6、养成习惯。
7、生物钟也定时。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很开心跟大家交流，分享
回答于 2019-09-11 08:43:50
放下手机！才是你最好的选择！
回答于 2019-09-11 08:43:50
九点停止所有一切活动
数绵羊
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是陈东东很高兴参与你的话题。
现在熬夜是很多人的常态，因为智能手机的出现，给我们更多的信息，不自主的就会刷手机到很晚。
1. 人体是有生物钟的，就是你长期的睡眠时间已经近入到人体生物钟里不到这个时间很难有困意。
2. 从健康角度看长期的晚睡是不提倡的，因为脏器的修复和调节基本也在晚间睡眠状态时。
3.现在开始提醒自己早睡，到自己决定要睡觉的时间，关掉一切和睡眠无关的打扰，即使睡不着，也让自己在睡觉的状态，有一句话叫养精蓄锐，即使没有进入睡眠状态也对身体健康有益。
4.很多不良习惯也不是一朝养成的，所以改变它也需要一段时间。
希望能帮助到你，谢谢。
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