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如何控制晚上不熬夜？
自己的,手机,晚上如何控制晚上不熬夜？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
熬夜和不熬夜，时间是相等的。
睡眠时间是一定的。
除非你牺牲睡眠时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做好计划
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
熬夜对身体的伤害，人人都明白，却很多人还是上瘾，想要好好睡觉，成了现代人的一种奢求。也可能是加班，也可能是玩耍、也可能是看手机，也可能是追剧。
那如何控制晚上不熬夜？
我根据身边大人总结了几点:
首先，针对熬夜对身体造成的伤害，要有一个更深的了解，比如，浅层次的表现为表象。如精神萎靡、身体疲乏、脸色晦暗、黑眼圈明显，皮肤干燥等，而深层次的表现为内部，如内分泌失调、代谢紊乱、增加老年痴呆以及猝死的风险。
其次、你要明白是什么导致你熬夜的，比如，看手机、加班、还是追剧等等，然后要根据具体事情来解决。如果是加班，最好在白天能多做些，晚上按时睡觉。不是非常急的，就不要强迫自己熬夜，如果是看手机，最好不要带手机上床等等
再次、给自己制定一个睡眠计划，即几点睡觉，几点起床，这样坚持一段时间，一旦到那个点，你就会自然而然的去睡。我就是这样的，一般最晚不能超过11点，只要是正常的情况下，10点多就准备睡觉，没有特殊情况11点就睡觉了，要让自己慢慢形成自律性。
第四、在晚上尽量不要从事激烈刺激的活动。比如，打游戏、看情节波动起伏的电视剧或是小说等。可以选择在晚饭之后，出去活动一下，这样即有助于睡眠，又不至于，把所有的时间都寄于手机。
第五、有些人，会是因为午睡，晚上就不会数不着。所以就看手机，或是做别的，如此一来，又会熬夜，所以，可以试着中午不睡觉，这样到点就睡，就比较容易多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改变生活习惯，改变那些不好的作风
回答于 2019-09-11 08:43:50
改变熬夜的习惯办法很多，从自律开始。
先说我用过的方法有效的。
在睡前先冥想，呼吸均匀后自然入睡。
时间充裕的时候，保持运动量。加大体能消耗！（每天坚持下去很快就有效果）
饮食和习惯调整 回归早中晚按时三餐。睡前手机放在离自身远点，保证一伸手拿不到或者更远一些。
倒时差而已。哈.....
长时间不熬夜回归生物钟，保持自律就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改变熬夜的习惯办法很多，从自律开始。
先说我用过的方法有效的。
在睡前先冥想，呼吸均匀后自然入睡。
时间充裕的时候，保持运动量。加大体能消耗！（每天坚持下去很快就有效果）
饮食和习惯调整 回归早中晚按时三餐。睡前手机放在离自身远点，保证一伸手拿不到或者更远一些。
倒时差而已。哈.....
长时间不熬夜回归生物钟，保持自律就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关机丶早睡早起，养成生活好习惯不熬夜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
熬夜对身体的伤害，人人都明白，却很多人还是上瘾，想要好好睡觉，成了现代人的一种奢求。也可能是加班，也可能是玩耍、也可能是看手机，也可能是追剧。
那如何控制晚上不熬夜？
我根据身边大人总结了几点:
首先，针对熬夜对身体造成的伤害，要有一个更深的了解，比如，浅层次的表现为表象。如精神萎靡、身体疲乏、脸色晦暗、黑眼圈明显，皮肤干燥等，而深层次的表现为内部，如内分泌失调、代谢紊乱、增加老年痴呆以及猝死的风险。
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