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女练杠铃用50斤做卧推8-10次，需不需要增重？

重量,杠铃,增重女练杠铃用50斤做卧推8-10次，需不需要增重？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

女练杠铃用50斤做卧推8-10次，需不需要增重？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身运动男女没分别，只要能轻松完成10个，就可以加重量了。但一定要注意安全。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做够十组再说增重！标准的动作和良好的感受最重要！

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你的目的是什么

1-6rm，锻炼绝对力量

8-12rm，最佳增肌区间

15-20rm，增加肌耐力

rm是指极限重量，（1rm是指只能做一次的重量）

在这个基础之上，如果还想增肌，就可以不断的增加重量做每组8-12次




回答于 2019-09-11 08:43:50

如果注重肌耐力，可以不增加重量，继续增加次数和组数。如果需要提升力量，可以适当增加杠铃重量。不管怎样，保证安全的情况下增加重量肯定是有益的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

8-10次之后，如果觉得自己没有力气推起下一个了，这样就是力竭，重量可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

单臂还是双臂？？女生健身只为塑型就可以了，不需要那么多肌肉

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也就用200斤吧！一组12，四五组