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如何不让自己陷入抑郁的死循环？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活就像一面镜子，你在镜子面前所呈现的，就会毫无保留的，在镜子里面呈现，我们没办法改变天气，但是，却可以改变自己，俗话说，解铃还需系铃人，因为不知道你经历了什么，所以只能给你提点建议，仅供参考。
☞1：没有人可以帮你，除了你自己
☞2：你所厌恶的今天，是那些不在的人，所期待的明天
☞3：人生没有过不去的坎，你又何必为难自己
☞4：心若改变，一切都会改变
☞5：相信自己，比什么都重要，因为每个人都是世界上独一无二的
☞6：天生我才必有用
☞7：为了家人，为了朋友，为了自己，也要好好的活着
☞8：试着做一些有意义的事情，哪怕是一件很小的事情
☞9：你有多久没有微笑了，还能记得起自己微笑的样子吗？
☞10：一切都是最好的安排，一切都会过去的，即便不是在今天
走出去，做自己喜欢的事，哪怕是一件小事，生活百般滋味，人生需要笑着面对，相信自己，感恩生活，感恩家人，感恩一切，忘记昨天，珍惜今天，活在当下，努力实现明天的梦想，朝着未来最好的自己去拼搏，奋斗。
等多年以后，你回首往事，你会觉得，其实没什么可怕的，因为一切都已经过去了。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些事情经常有助于抑制抑郁症状。有些人非常熟悉，而有些人并不总是处于我们思想的最前沿，但可以使我的心理健康发挥重要作用。
虽然并非每种习惯都可能对你有助于抑制抑郁症，但我发现，如果我每天做以下10项事情，我通常可以防止失控失控：
1.日记。
写作是释放情绪的好方法。它是未经过滤的思想，你可以在不编辑的情况下说出自己的想法。没有别人的判断，批评或谴责。它允许你在思考时不一定总是考虑的水平上探索情绪，但是当你用笔在纸上时，它会以某种方式来找你。
2.充足的睡眠，如果有需要小睡片刻。
睡觉是我们的身体恢复的时候。我们的免疫系统自我修复，我们的大脑休息和成长，我们储存第二天的能量。然而，我们经常过度劳累，使自己处于压力状态，而且睡眠不足。当我们疲惫和脾气暴躁时，我们常常吃得过饱，这会让生活更艰难。
3.锻炼。
运动会产生天然的内啡肽，这有助于让我们心情愉快。有很多研究表明运动可以改善情绪。您的学习能力也会在运动后立即得到改善。John Ratey对孩子和运动进行了精彩的研究，所以如果你不太了解它，请阅读他的作品。
4.多喝水。
脱水往往被忽视，但我们的身体由95％的水组成。当它没有足够的时候，我们常常感到昏昏欲睡，脾气暴躁，并且头疼。我们也倾向于将饥饿误解为口渴，所以在拿出一袋薯片之前先喝一两杯水。苏打水，柠檬水或调味饮料不算水。
5.获得足够的维生素D和ω-3脂肪酸。
维生素D和ω-3脂肪酸是帮助大脑的特定营养素，但通常我们不能通过我们的饮食获得足够的营养。我们现在也使用过去没有使用的防晒霜，阻止我们的皮肤从太阳中吸收维生素D。
6.社交。
这些天很容易成为隐士，因为你可以通过互联网做任何事情。人们越来越远程办公，因此在家外的时间越来越少。与其他人一天一小时都可以提升你的情绪。
7.冥想或祈祷。
大多数人认为祷告是宗教的，但并非必须如此。如果你坚持你所有的问题，它很容易变得势不可挡，并引发一场失控的绝望。因此，花一些时间让事情发生，思考好人的想法，把你的思想带到一个安静的地方。
8.感谢。
一天三个谢谢你。每天。无论他们的处境多么可怕，这个世界上的每一个人每天都要感恩。当我们专注于积极的时候，它有助于为我们的生活带来更积极的一面。即使时间不好，记住好事也很重要。
9.吃水果和蔬菜。
我们吃什么滋养我们的身体，包括我们的大脑。如果我们吃得好，我们的大脑会感觉到它，就像我们喝大量咖啡并消耗大量糖一样。现在有很多农贸市场，人们通过合作社销售当地种植的食物，获得新鲜水果和蔬菜应该不难做到。
10.练习无条件的爱。
这可能是最难的事情。当我们陷入日常生活中时，善良并表现出无条件的爱情变得越来越难。交通，已故的保姆和不快乐的孩子只是日常生活中的一小部分挑战。然而，如果我们每天都想到无条件的爱，我们反过来会更有爱心，关心他人并吸引更多同样的人进入我们的生活
这无论如何都无法让你无抑郁，但它们是一些核心实践，即使在最艰难的时期也能帮助抑制抑郁症。如果您认为自己没有时间做这一切，请注意与他人战斗浪费了多少时间并且没有效果。养成良好的习惯对培养和保持健康的头脑至关重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果抑郁了，就去医院开个药吧，并非洪水猛兽，只是大脑分泌物出现了变化。如同身体缺钙了，就每天吃颗钙片。
老实说，心理资讯 自身疏导 其实跟那些亲朋好友口中的“看开点，别压抑，会好的”没啥区别，能走出的抑郁就不叫抑郁了。
请相信并坚持药物治疗，不要介意是否伴随终身，辜负了本应每天都开开心心的自己 才是最大的遗憾。
回答于 2019-09-11 08:43:50
01 要直面问题！
很多人长期心情抑郁，通常都是不太会处理自己所面对的问题，日积月累，生活开始恶性循环：比如现金感情的牛角尖，总是放不下过去；职场中一直郁郁不得，想变好却很迷茫，生活中没有达到自己想要的样子，否定自己，开始自卑……
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