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如何不让自己陷入抑郁的死循环？
的人,抑郁,自己的如何不让自己陷入抑郁的死循环？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
愉悦的人是不会得抑郁症的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢悟空小秘书的邀请。
怎么才可以摆脱抑郁，让自己变得强大呢？
首先，我们来了解下什么是抑郁。
百度百科的解释是：
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
然后分析下，什么原因导致的抑郁。
这个是非常重要的，只有找出原因，才能找出解决问题的答案。这个就具体原因具体分析了。
最后就是找方法。
常规的方法如下：
一，认知疗法。 纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。 包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。 人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，运动疗法。 跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
五，音乐疗法。 适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
六，饮食疗法。 适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
七，咨询疗法。 建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
八，药物疗法。 咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。 对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！
总结下， 为什么会产生抑郁焦虑这些问题呢。我觉得还是我们的思维模式或者是说看问题的心态产生的问题。遇事总会往负面，消极的方向去考虑问题，如果我们可以用健康，积极的心态去看待问题，就会很少出现抑郁焦虑的情况了。可以看一下心灵成长的书，或者潜意识完善性格的书，自我调整一下。 比如《生命的重建》《淡定是修炼出来的》《潜意识的力量》。 思维的改变，就会越来越强大了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会放下放开，也是一种问答题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
善良，平和，强大自己的内心和身体！
回答于 2019-09-11 08:43:50
动起来！把事情做起来！
别把自己困在怪圈里。
不要强加给自己“我就是抑郁症”的精神负担。
这个负担往往才是最重的心理负担。
从小事情做起，哪怕很小的事情，找到自己心中的小小小小的火，或者说是很小的希望，努力去抓住，然后一点一点进步，先别对自己有过高的期望，别定太大的目标，只要去做。
别去看那些网上吹得天花乱坠的人的生活，那只是表象。人在世界上活着，本质都是一样的，你有的痛苦，那些表面看起来好的人，一样少不了。只不过有些人能接受，人生本就艰难，痛苦是生命的本质，解决问题才是生命的意义。
告诉自己哪怕今天我就只是好好吃了一日三餐，都能心安理得地活着。活着本来就已经是生命的意义了啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁了的这个【心】是迷失了的自我蒙蔽了的意识心。不是自己的真心。自我解脱的方法是自我否定，分离出这部份【生机枯萎】的意识心，做上标记，隔离出来，让心安住在有觉知性的当下。然后逐步强化正定正信正意念，逐步修正并恢复自己的正知见，重新走向身心健康的探求觉醒之路。
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