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如何不让自己陷入抑郁的死循环？
的人,抑郁,自己的如何不让自己陷入抑郁的死循环？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
要让自己内心充满阳光，前提是得有个好的心态，一切往好处想。美国总统里根曾经说过“只要你从内心愿意快乐，外在多糟糕的事，都不会影响到你。”是的，有了好心态，内心就会阳光灿烂，带给他人温暖，从而感觉自己是个快乐的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么样让自己阳光起来，这跟一个人的生活态度，性格，环境有很大关系的。
我们每个人的生活都会遇到大大小小烦恼的事，或者是跟同事，亲人之间发生不愉快。而这些心情压抑太久就会慢慢使自己心情抑郁，如果长期得不到释放，人就会陷入烦躁不安的处境。
平时多注意自己的脾气，我们可以去学一些让自己心平气的事，比如画画，听音乐。很多人因为忙，照顾家庭孩子而忽略了自己，我们应该每天抽出2个小时给自己，在这俩个小时里我们可以思考，听音乐做自己喜欢的事，暂时把生活锁碎放一边，给自己一个身心解压。
多和亲近的人沟通，沟通交流是人与人之间的桥梁。只有通过彼此思想交流，才能更深入了解对方，知道对方想要什么，知道自己缺点是什么，然后不断改正。
抽出一个小时充实自己的思想，我们可以多看书，手机看，纸质书看都可以，书是扩展我们思维，眼界的一个很好途径，也可以使我们性格温和，处理事情更游刃有余。
我是浮梦，一个从事护理工作者，喜欢画画，看书。大家有什么问题可以关注我交个朋友一起来讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多看励志文章和视频
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
1.锻炼：定期锻炼的效果甚至要好于抗抑郁药物。事实上，对于预防和治疗抑郁症及改善情绪，这是最有效的方法之一。锻炼的作用方式，是帮助您恢复正常的胰岛素水平，同时刺激大脑分泌让人“感觉良好”的激素。
2.早睡早起：解决失眠问题抑郁症和睡眠不足之间的关联众所周知。长期以来，人们一直认为失眠是抑郁症引发的症状，但现在看来，某些情况下，失眠可能在抑郁症之前发生。
在一项研究中，在解决失眠问题后，87%的抑郁症患者的抑郁症状都有了显著改善，在连续八周之后，失眠症症状甚至完全消失。其他研究还发现，睡眠疗法会给抑郁症患者带来非常显著的影响。
每个人的具体情况都有所不同，一般规则就是，尽量每晚保持八小时左右的睡眠。
3.远离加工食品：另一个不容忽视的因素，是您的饮食。食物会对您的情绪以及应对情绪的能力产生重要影响，按照我的营养计划选择新鲜的天然食品，可以为您的精神健康提供最佳支持。
大部分加工食品都含有大量精制糖、加工果糖以及合成化学物质，众所周知，这种食物会给您的大脑功能和总体精神健康带来严重的危害。减少人工甜味剂也可以减少您遭受其毒性影响的机会。
4.优化您的肠道健康：食用发酵食物，如发酵蔬菜等，是保证最佳精神健康的重要方法，因为它们对于优化肠道健康不可或缺。很多人都未能认识到，肠道就是人的第二大脑，它会给您的精神、情绪和行为带来显著影响。您的肠道生成的情绪调节血清素，甚至要多于您的大脑。
5.增加优质动物源性ω-3脂肪的摄取量：这可能是优化大脑功能的最重要的营养成分，因而也可以缓解抑郁症症状。一项2009年的研究发现，血液ω-3脂肪水平较低的人，更有可能出现抑郁症的症状，并且看起来更加悲观，而与此相反，血液ω-3脂肪水平更高的人往往会流露出乐观的情绪。缺乏维生素B12也可能导致抑郁症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁一般都是因为生活压力过大，自己的能力又不足导致的。所以呢，如果不想自己抑郁，那就主动增强自己各方面的能力，让自己在应对生活难题上面有很超凡的能力，这样你就不会因为生活的各种难题而感到压抑和危难了。
当人们遇到无法解决的难题的时候会影响自己的心情，自己的心态也会变得非常消极，不懂得该用什么样的方式面对这些问题，也会突然觉得自己真是没有用的人，怎么能在这样的问题上败下阵来呢！
所以要逐渐改善自己的心态，不管遇到任何事情，心态是可以决定很多事情的。包括你对人的态度，包括你处世的方式，都是由你的心态所决定。
一个积极的人会将遇到的事情看成是人生必要的经历，不会轻易服输，也不会轻易看清自己。
他会在看到自己的优缺点的同时，奋力将自己秀莲城非常强大的人，然后用自己的力量去摆脱生活的困境。
我觉得，如果在生活中，我们能积极面对事情和人，我们就不会有那么多的不开心，反而会有很多的开心和幸福油然而生，这样的人生才是值得的 。
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