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如何不让自己陷入抑郁的死循环？
的人,抑郁,自己的如何不让自己陷入抑郁的死循环？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这个时候，我们要做的，首先是有勇气直面你的问题，不要害怕退缩，像打游戏通关一样，正面走向它，想办法去解决。
02 为自己设定计划
迷茫、效率低，生活没有成就感，可是复盘一下，你究竟做了哪些努力，或者说你真的在努力吗？为了改变你的现状，为自己设定一个计划，并努力完完成他。比如读书、运动、学习……高度自律，当你坚持一段时间后，生活就会开始发生微妙的变化，给你很多意想不到的惊喜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学点佛学，放下心中的垃圾，装上智慧和快乐，人就阳光了，快乐了，幸福了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题应该是问的平日生活中遇到情绪低落有抑郁情绪的阶段如何振作起来吧。
一般我会用爱好先转移注意力，比如看看影片，听听音乐，或者天气晴朗的时候出去接近下自然。建议选影片带有励志性质的，音乐选择具有节奏感歌词积极向上一点的。如果还希望发泄一下情绪的话，可以看惊悚恐怖类或者B级片。自我感觉调适差不多了，最好可以做个回顾复盘。
如果是长时间的抑郁，还是找家人找朋友寻求帮助，最建议看医生。这个和生理病因有一些联系，恐怕只靠自己努力是无法轻易摆脱的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁是一种情绪，但抑郁也可能是某些人的性格底色。对于抑郁是性格底色的人来说可以做到的是相对不那么抑郁，而非完全阳光。抑郁底色的人有其自身的特点与优势，这需要去发现。
对于抑郁情绪的方式，如果是一个阶段和轻度，那么这种抑郁的情绪是需要我们去理解到的，因为人生不如意十之八九，抑郁是面对一种情况我们作为一个人最自然的反应，而不是要马上被消灭的“负面情绪”。对于相对时间较长或者程度偏重影响生活和工作的抑郁，我们需要积极应对，去主动做一些什么。当然这个主动做的过程已经开始让抑郁走向改善的方向。
可以找好友聊天，到自然中与花草树木为伍，学习瑜伽冥想，学习唱歌或跳舞等。选择自己喜欢的愿意的方式进行，必要时候还可以选择通过心理治疗的方式来帮助自己。
路有很多，看哪一种适合自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
乐呵呵谁都想！关键是要有钱！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
在这个世界上其实很多人并不是医学上所称的抑郁症，但是这类人群长期的不开心，他们有很多现象表明跟抑郁症非常的接近，而后，不断的拿抑郁症来暗示自己（比如在网络上对照自己的状况，强化掉自身症状）等，本来只是一些情绪而已、最终酿成病症的后果；
有很多抑郁症还没有形成的时候，我们要学会关心自己的情绪，也要尝试学会关爱我们在乎的亲朋好友的情绪，如果他们情绪低落有抑郁倾向，我们能做什么呢：
一方面多谈心，勤交流，接纳和尊重患者，并为患者提供适当的情感宣泄途径，杜绝在他们面前摆事实、讲道理。
另一方面呢，协助他们记录一些令其感到轻松愉快的事儿，并从中获得良性的情感体验。
第三方面，督促病人配合医生治疗，定期复诊以控制病情，减少复发的可能性；遇到一些比较难以处理的问题，引起其情绪波动的，在药物调整的同时，还应考虑看看心理医生。
抑郁症就是精神的感冒，只要科学治疗，都是可以完全康复的，像观息法就是可以帮助抑郁症朋友的心理调整方法。
怎样开导患抑郁症的人才真确有效？
1、避免对病人进行过多的“摆事实，讲道理”。因为大道理“他”都懂，过多的理论说教往往只会加剧病人的挫败和无力感。
2、应不断鼓励病人，给予希望“不好的想法和感受，只是一种负面状态这一切都会改变的。”
3、不要催促病人尽快调整自己，而是反复的宽慰“他”保持耐心，多给自己一些时间。
4、对于病人的状态表现，家属应表现出最大程度的接受和体谅，起码表面上尽可能做到，而不是批评、指责，这一点非常重要。
5、抑郁症病人非常敏感，生活中很可能会因为一句话，一个举动，一件事产生心理波动。因此，家属在病人面前应注意自己的言行举止，避免对病人的心理造成刺激。
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