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腰椎间盘突出适合在家做哪些运动？可以慢跑吗？我经常运动会对腰椎有影响吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

白领坐着上班8小时，学生党坐着学习一天课，老人坐着慵懒大半天，天气转凉不想动显然更常见。

研究表明，人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。

久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一。

不谈久坐的其他危害，简单一问：久坐一天，你的腰还好吗？

久坐是造成现代人颈肩腰背过度劳累最主要的原因之一。

据统计，高达80%的人一生中曾患过腰痛，发病率仅次于感冒，排名第二。

而腰椎间盘突出，则是引发腰腿痛的重要原因之一。

腰椎间盘突出是怎么回事？

先要了解腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个概念。

人的脊柱可分为椎体和附件，两个椎体之间称为椎间盘。人在衰老过程中，椎间盘会出现退变。

退变中，椎间盘水分丢失、间隙变窄，会导致它向后方有一定膨隆，称为椎间盘突出。

单纯腰椎间盘突出，可分为椎间盘膨出、突出、脱出。

只有当腰椎间盘突出压迫了神经根，才称为腰椎间盘突出症。

随着年龄的增长，椎间盘都会出现退变，但是否突出、是否出现症状，取决于每个个体的不同情况。

导致椎间盘突出的原因除了退变，还有一定的先天因素，因为家族性遗传造成。

外力也是造成椎间盘突出的主要原因之一，很多患者开始出现椎间盘突出都曾受到一个外力干扰。

腰椎间盘突出怎么煅炼？

主讲人：张智海——中国医科大学航空总医院骨科主任医师；中国老年学学会骨质疏松委员会青委会副主委；中华医学会北京骨科学会感染学组委员；中国健康管理协会远程健康专业委员会委员；北京中西医结合学会骨科委员会委员；国家医学核心杂志《中国骨质疏松杂志》副主编。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

如无医嘱且姿势正确，啥运动都好，慢跑尤其好

回答于 2019-09-11 08:43:50

适合做骨盆前倾矫正类运动

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