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减脂期间蛋白粉怎么吃？

蛋白粉,蛋白质,半小时减脂期间蛋白粉怎么吃？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

喝蛋白粉时用温水，水温过高容易使蛋白粉凝结成块，但不影响蛋白质吸收和利用。冲泡蛋白粉时先水后粉，摇匀后饮用，放置时间不宜过长。最好用摇摇杯冲泡蛋白粉。

提问者器械锻炼时间没问题，有样时间可以稍微延长一点，45-60分钟就行。可以用变速跑、hiit、tabata、法特莱克跑等方式减脂。定速、定阻力有氧运动时要注意心率，hiit、tabata、变速跑、法特莱克跑时不用在意心率。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常吃，可以选择0卡低卡的蛋白粉啊，很多品牌都有专门适合减脂期间的产品。然后吃的时间你锻炼完半小时之内吃，据说这么吃利用率最高，我也没比较过，但是你先力量后有氧，估计你不能有氧之前吃吧，那一肚子蛋白粉还能跑起来么？其实不做有氧，选择拳击或者功能性训练也不错，跑步机总让人觉得枯燥。

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