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无氧运动结束之后是否能补充一次蛋白质，然后再进行有氧运动？

蛋白质,碳水化合物,香蕉无氧运动结束之后是否能补充一次蛋白质，然后再进行有氧运动？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

无氧运动结束之后是否能补充一次蛋白质，然后再进行有氧运动？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友！这事您是问对人了，无氧运动结束后必须补充蛋白质，蛋白质可以帮助身体补充能量，还能帮助肌肉的生长，而在运动过程中，人体消耗了储存的糖类之后，会开始蛋白质的消耗，无氧运动结束后不但补充蛋白质还要补充高碳水化合物，香蕉，因此在运动后进行碳水化合物质的补充，可以补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体的恢复。蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度，在肌群的构成、生长等方面都是起着比较重要的作用的。

再做有氧运动之前要补充一些碳水化合物，上面已经讲了，还是香蕉， 香蕉能够快速补充能量，许多运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场发挥。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。 我每次在运动之前，无论是有氧运动，还是无氧运动都要吃一根香蕉，效果非常好。

朋友！有件事要提醒一下，就是在你吃蛋白粉之前先吃一点面包片，饼干，馒头等碳水化合物，不仅能快速补充能量，还可以减少高强度训练导致的肌肉微损伤和延迟性酸痛，帮助增肌，另外吃完蛋白粉的一个小时之后，最好来顿正餐，再补充一下能量，效果会更好。