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健身第二天休息日，三餐蛋白质摄入不够，可以喝蛋白粉补充吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身第二天休息日，三餐蛋白质摄入不够，可以喝蛋白粉补充吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质在健身界来说可谓是最强大的一个营养物质。任何的健身选手或者普通的业余选手，想要练出一个很好看的身材，蛋白粉的摄入都是必不可少的。

一般来说，蛋白质的补充都是在日常的肉蛋类比如说牛肉，鸡肉，鱼肉，猪肉这样子。如果能在三餐中摄入足够蛋白质，就是最理想的状态。

因为对比食物中的蛋白质和蛋白粉的蛋白质，你会发现食物中不仅有蛋白质，它有很多微量元素。

缺少维他命A，会影响肌肉合成的效率。

缺少维他命B，会让氨基酸制造异常，影响减脂效率、降低代谢、没精神、肌肉无力等等有的没的。

如果你的蛋白质含量很高，比如说一天要摄入体重的2.5到3克左右，就比如我自己来说，一天当中我可能要摄入260克蛋白质，那么想要在一天当中吃到这么多蛋白质，是非常困难的。

所以我会额外补充二到三勺蛋白粉。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以了，即使不运动每天身体也是需要充足的蛋白质的，而健身后更是需要的，如果是增肌那你就必须保证蛋白的摄入量，来维持体内的氨基酸流，所谓的正氮平衡

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个其实我觉得应该根据你的头一天锻炼程度来看，如果你觉得已经恢复过来了，各个肌肉群都很舒服，那就没必要补充蛋白质，食物里的就够了，主要以休息为主。如果你头一天或者几天强度很大，休息的这天还感觉好多地方没恢复过来，那肯定可以喝蛋白粉补充！