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怎样消除久坐型小腹肥胖?
脂肪,热量,腹部怎样消除久坐型小腹肥胖?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动,运动,运动,就是捷径!
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天要拿出15分钟来段练身体,饮食上要有8分饱
回答于 2019-09-11 08:43:50
我真的也发现了经常久坐,小肚子上和腰上真的很容易长肉肉!尤其是快奔三了,上了年纪之后更明显。为啥这么说呢?
因为,我之前从读小学到大学毕业,可以说那段时间每天要坐着的时间是最长的了。基本上每天都在坐着上课。但是,我那时候就没有小肚子,小肚子基本上都没肉,很平。现在想想,那时候是真的很年轻呀!新陈代谢啥的都还很好~不容易长胖。
大学毕业出来工作四年多、快五年了,我刚工作那一两年,职场小白,每天上班要跑这里跑那里,就是每天走的步数基本上最少都有一万多步,多的时候能有两万多步……真的是每天晚上一下班就觉得累到腿软了,怎么可能还会长肉?那时候,小肚子也是不存在的~
到工作三四年的时候,我基本上就不怎么爱整天这里跑那里跑了,能不跑就不跑,能三四个事情一起一次性跑完就一次性跑完,不会分几次跑了。主要是,跟我对接的人工作分工有变动,他们都搬我这边的这栋办公楼办公了,我就不用像之前一样经常一有点啥事儿就来回跑几栋楼了……
而且,广东夏天的太阳是真热,出门跑多了是真热,还会晒黑。而且,广东冬天的外面也是真的冷[笑哭]夏天怕晒,冬天怕冷,我上班也不怎么愿意动了……所以,我在办公室的时间就更多了。
尤其是今年,我发现的小肚子是日渐变大,腰两侧的肉肉也有点突出了[我想静静]以前只是吃撑了就会显小肚子,现在肚子都饿了,还是显小肚子。(像我同学说的:现在肚子饿了都不好意思说“肚子饿扁了”[偷笑])有次我站在镜子前换衣服,发现了我腰两侧的肉肉,真的突出挺明显了……难怪,以前穿着宽松的有扣子的裤子,现在穿着都勒得好紧了~
可见,久坐真的不行。真的是会腹部和腰部长肉肉的。
而且,我最近一两年下班了之后,又比较喜欢出去胡吃海喝,跟朋友吃喝回来就沙发上葛优躺,玩手机。相比之前的下班了就去跑步,或者站着拉伸,运动量少了很多。
最近,我又开始坚持运动啦!下班吃完饭回去就打卡刘畊宏的毽子操,然后拉拉伸,吃的也尽量控制少吃一点点了,吃饱就好。而且吃饱之后能站着就不坐着了,能坐着就不要躺着了。希望坚持下去,我的小肚子还能变平坦吧!
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