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轻度腰椎间盘膨出，倒走好吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

轻度腰椎间盘膨出，倒走好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个腰椎间盘的检查，基本可以说是正常的，非常好，一般也不会造成症状，不要做检查发现有点椎间盘退变就认为是一种疾病，这个相当好，不用有顾虑，当然不管好不好，我们都要保护好腰椎！

轻度膨出





这个退变是非常轻的，我个人还有5㎜突出，不过我身体没任何的不适，现在有点腰腿疼很多人就盯着椎间盘去思考，这是很差的一种分析思路，多数身体的不适更多的是来源于肌肉和关节，做个检查有膨出，咳嗽打喷嚏不痛，没必要去顾虑！

倒走好不好？





倒走没那么神奇，只是一种运动形式，我们基本都是向前行走，横向和后退的很少，倒走是对后侧肌肉的一种启动，尤其是臀大肌和腘绳肌，还有腰后侧肌肉，都有一定的帮助作用，不过不可以作为一种治疗手段，否则可能会让你失望！

如何去倒走？

倒走有很多个注意方面，例如，找一个障碍物少的地方，预防摔倒，倒走的时候，步子要迈大一些，可以启动更多的肌肉，小碎步的倒走浪费时间，达不到效果，倒走的时间不要太久，欲速则不达，就当没事锻炼身体就好，期望值也不要太高！

疼痛的分析





如果仅仅是腰痛，要看疼痛的方式，如果下雨阴天腰痛，弯腰时间长疼痛，要考虑腰肌劳损，如果久坐、久站腰酸困，这要考虑腰椎小关节紊乱的可能性，如果咳嗽打喷嚏腰痛，才考虑腰椎间盘膨出的问题，当然也可以多个问题同时发生，要再进一步触诊判断！

疼痛的处理

腰椎间盘膨出造成的症状，可以考虑“实法子”复位来操作，如果是腰肌劳损造成的问题，可以考虑推拿来恢复肌肉的弹性和功能，如果是腰椎小关节紊乱，则是要进行手法的正位，不同的问题，处理方式是不一样的，不同的人核心痛点也有区别！

回答于 2019-09-11 08:43:50

门诊很多老年人会想要通过倒走来改善椎间盘突出情况。不知道这个说法是从什么时候，什么人口中开始最先传播开来的。

倒走仅此同样距离的正走能够调动更多的腰部肌肉参与，增加肌肉的协调性。但是我们知道，同样锻炼时间内倒走不可能和正走同样的距离，而是比正走慢很多。

而倒走治疗椎间盘突出更是无中生有。椎间盘突出的运动康复主要是通过针对腰背肌的锻炼来改善脊柱周围的肌肉力量和协调性，而倒走是无法和臀桥，小燕飞等肌力练习相提并论的。

最重要的，倒走没治好几个椎间盘，但是每年因为倒走摔倒骨折的老年人倒是确实不少。#清风计划#

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是多卧床休息的好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要明确一点，腰间盘膨出不是一种病。它只是人体的一个正常生理退变，也不会引起任何症状。对你的倒走也没有什么任何影响。但是如果你出现了腰腿疼痛的症状，能否再去进行倒走的运动，那就要根据情况决定了。

从几年前，就有人提出倒走可以治疗腰椎及颈椎的问题。 确实在倒走的过程中，人体要保持腰椎的挺直或者稍向后倾。这样的姿势肯定对我们平时经常保持圆肩驼背的身体有一定的帮助。因为在倒走过程中身体处于略向后倾的姿态，会激活我们后背的浅层肌及臀部的肌肉。对于我们维持正常的体态起到了一个锻炼的作用。但是对于颈椎有问题的人，和患有腰臀部肌肉损伤的人，是不适合倒走的。 因为倒走过程中，我们的头部都要向后扭转，看后面的路，长期的颈部扭转，会导致我们颈部肌肉的损伤。还可能出现颈性眩晕，容易跌倒。还有腰臀部肌肉损伤的病人，在损伤部位没有治愈的情况下， 过多的运动会使病情加重。还有肌肉损伤在没有治愈的情况下，协调性下降，很容易绊倒造成危险。所以倒走运动一定要适度，一定要建立在没有肌肉损伤的基础上进行。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果有其他问题，请在评论区留言。谢谢！@禄医生疼痛自疗法

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么样的突出，只要是不是急性期都可以倒走。急性期的话，你这是把病治反了，本身就是有病了，那么越倒走，就会更加的厉害，雪上加霜啊。膨出，是椎间盘最轻微的一种疾病。还可以，练五禽戏，小燕飞，游泳等等一系列运动。练习这样的动作的目的就是在锻炼腰肌的力量支撑，现在，椎间盘支撑的力量已经不足了。练肌肉来辅助力量支撑椎间盘的力量支撑。不管做什么样的运动就是贵在坚持。减少性生活次数，少吃寒性食物。多吃温性食品。多吃季节的水果蔬菜。不可以太过于劳累。适量运动就好。多保暖，不可以受凉。介绍几个穴位，对身体健康有益处，涌泉穴，肾经的穴位，补肾壮阳，太冲穴，肝经的穴位，肝主筋，肾主骨。足三里穴。胃经的穴位，有得中医有一句话，说的是调理脾胃治百病。关元穴，任脉的穴位。八髎穴，督脉的穴位。三阴交穴，脾经的穴位。百会穴。

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