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晚上睡觉脚抽筋怎么办?
腿部,肌肉,缺钙晚上睡觉脚抽筋怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
晚上睡觉脚抽筋怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上脚抽筋很可能是身体缺钙,日常生活中要多吃一点含钙食物,如牛奶,虾皮等。肝生气血胆主筋,气血不足胆受损,肝胆相照气血旺,肝气郁结胆经堵。经常的拍打胆经对人的气血有养护作用,经常的锻炼身体筋血就活跃,血足筋滋润,全身有筋力。生常生活中不要经常的熬夜,因为熬夜对人的身体健康有害,到了晚上十一点到下半夜的三点是胆肝当令的时间,如果这段时间不睡觉就容易气血得不到过虑保养,血质差,血供应不足就容易抽筋,抽筋的时候要及时的拉筋,下床走一走,让筋血回复正常。排出其它疾病因素,抽筋就是生活不规律,在日常生活中要学会养生保健,做到不乱吃,不熬夜,少生气,适当运动,心态平衡,不较真,不透支,不压抑,少操心等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
擦点中草药剂,即时解决!、
回答于 2019-09-11 08:43:50
抽筋时一定要顺着劲伸展或放松性按摩一下,切不可扭着劲拉伸,那样会损伤肌肉的。过后要补钙和加强锻炼!
回答于 2019-09-11 08:43:50
睌上抽筋怎么办?先找出原因,抽筋一般与这些因素相关:一是缺钙,钙是人体必需的重要营养素,当人体缺钙时,肌肉、肌腱、筋络就容易产生抽筋,筋骨还会出现疼痛;二是由于运动过度疲劳引起;三是睡姿体位不当诱发;四是寒冷,如冬季为多发,或者局部遇冷,局部接触冷物,现在处在春夏之交,睡竹席等,均可引起抽筋的现象。中医讲阳虚阴胜的人也容易抽筋。
解决办法:一适当补钙,服一些钙剂,吃一些含钙高的食物,如牛奶、豆浆,豆制品等。二每天坚持晒半小时至一小时的太阳(上午8时左右,下午4时半左右,根据各地太阳升落时间而定)。补充一些维生素D,其作用是帮助钙的合成和吸收。三是适度运动,劳逸结合。四寒冷季节节注意保暖,重点部分重点保暖。五改变不正确的姿势,注意抽筋的方向,易抽筋的部位尽量不往抽筋的方向弯屈。
谢谢邀请。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抽筋的原因有很多。
晚上睡觉时腿抽筋,属临床常见的情况。
一个常见原因是缺钙。人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起,而缺钙也确实会引起腿抽筋。当血液中的钙离子浓度过低时,会造成肌肉的神经兴奋性增加,促使肌肉收缩从而导致抽筋。如中老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而发生痉挛。
但此外还有其他原因:
1、电解质紊乱。人体内电解质失调、水分流失太多,体内离子及液体大量丢失,易造成肌肉痉挛。
2、腿部血液循环不良。如脉硬化腿部血供障碍。动脉硬化后,腿部血供减少,血流不畅,代谢产物不能被血液带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,而引起疼痛抽筋。部分人群因白天站立过久,下肢血液循环障碍,也可能造成夜间抽筋。又如,腿部静脉曲张患者,也易出现夜间抽筋。
3、保暖。低温使肌肉兴奋性突然增高从而发生强直收缩,从而造成抽筋的发生。
4、药物。服用某些降压药、降血脂药、利尿剂,可造成抽筋。
5、疾病。一些内科疾病,如甲减,或神经方面的病变,都可造成抽筋。
6、运动疲劳。白天长时间或剧烈运动会使肌肉产生疲劳,代谢产物乳酸增多,晚上可引起肌肉痉挛。
7、不良睡姿。睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
8、阴虚证患者。热盛伤津,阴津不足,或体虚亡血,阴血亏虚,血不养筋,可导致夜间抽筋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两种可能,一是腿部运动量过大导致的,二是吃饭太少或挑食导致的营养不均衡,所以缺钙。
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