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晚餐只吃蔬菜能减重吗？
蔬菜,热量,营养晚餐只吃蔬菜能减重吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
③摄取蛋白质：从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，从而加速身体燃烧更多的脂肪。当然这个适合午餐哦！
④最后就是可以通过其他方式提高自身的基础代谢，我之前用的是中药包，每天外敷腹部加热30分钟，提高自身基础代谢，再加上饮食控制热量，有效的达到了瘦身的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的方法其实有很多种，减肥到底有没有效果，能不能够成功的瘦下来，主要是看有没有恒心和毅力坚持到底。想要瘦下来并不是一件很容易的事情，是需要去付出的。减肥的黄金法则就是摄入量小于消耗量，自然而然人就会瘦下来。
所以减少脂肪和热量的摄入，是能够起到一定的减肥效果的。晚饭只吃蔬菜的话减肥的效果其实也是因人而异的，因为每个人的身体体质都不一样。有些人是易胖体质，就连喝口水都会胖。还有一些人呢是易瘦体质，就算吃的再多，也不会胖。
蔬菜当中的热量是很低的，如果晚上吃饭只吃蔬菜的话，的确是能够起到减肥的效果。但是吃的蔬菜最好要少油少盐，水煮的蔬菜是最好的选择。蔬菜当中含有丰富的维生素纤维，能够为人体健康提供一定的好处。
但是如果晚餐只选择吃蔬菜的话，中餐和早餐一定要保证摄入一定的蛋白质等营养物质。不然会对身体造成一定的伤害，会导致营养不良等疾病的发生。
减肥是值得提倡的，但是过度减肥而不顾及身体健康是一件十分愚蠢的事情。身体健康是一切革命的本钱，减肥不能够不考虑身体健康。要健康的瘦，不能够过度的追求病态的瘦弱美。在合理控制饮食的同时也必须要配合一定的运动，有氧运动是减肥的有效方法之一，所以保持着一定的运动量能够帮助大家更好的减肥。
还有不能够吃零食和甜品，所有的膨化食品和油炸食品都必须得拒绝，吃饭的时候尽量多吃菜，减少米饭的摄入。蔬菜的热量很低，几乎可以忽略不计。
所以晚上只吃蔬菜是能够瘦的，但是应该要合理的安排晚饭。今天吃胡萝卜、洋葱，明天吃白菜、冬瓜。这样安排就不会吃腻而且营养全面更加丰富。
减肥更重要的就是要持之以恒、坚持下去。不能够三天打鱼两天晒网，这样是永远都不可能瘦下来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥很简单！不需要怎么样忌口，饭吃七八分饱，一日三餐不要吃夜宵，每天坚持锻炼（要出大汗的那种）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肉食动物，很少吃青菜，一顿没有肉，不知道筷子往哪点，早饭不吃，晚上天天吃到撑，管不住自己的嘴，吃完了就后悔了，吃颗孝素梅，管用不管用就不知道了，反正第二天拉肚子是肯定的，去年120斤，今年130了，不知不觉就涨胖十斤，我看网上说晚餐吃白水煮白菜可以减肥，你可以去试试，有没有效果我也没有发言权，因为我没试过。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
大家好，我是幽幽分享养生瘦身的常识，同时融入自己的生活见解，认可幽幽观点可转发，点赞，谢谢
晚餐只吃蔬菜可以减重吗？答案是可以的。但是蔬菜分主食类蔬菜和纯蔬菜。吃错了蔬菜也是会长肉的。
主食类蔬菜含淀粉较高的蔬菜，即可以作为主食食用，也可以做为蔬菜食用。
主食类蔬菜分根茎类蔬菜和豆类蔬菜。根茎类蔬菜如土豆、莲藕、山药，粉条等。豆类蔬菜如豌豆、毛豆等
晚餐除了吃蔬菜外，也可以吃点主食，主食可以吃些玉米、紫薯、燕麦、藜麦、糙米等可以补充膳食纤维、矿物质、维生素等营养素。膳食纤维可以为身体提高饱腹感，延缓饥饿。还可以稳定血糖。
除了控制热量，要做到营养搭配膳食营养均衡。
每周建议运动3次左右，每次50分钟以上。有氧运动和无氧运动要结合。有氧运动可以以慢跑、游泳、快走，骑单车等可以帮助减脂。无氧运动可以以平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、箭步侧划、深蹲等，可以锻炼肌肉量，提高基础代谢。
每次运动前和运动后，要热身和运动后拉伸。希望能帮助到大家。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该可以，但是自己嘴馋，做不到。
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