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晚餐只吃蔬菜能减重吗？
蔬菜,热量,营养晚餐只吃蔬菜能减重吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是只看一个晚餐吃什么，而是看一天是摄入与消耗热量差。
营养均衡，保持你能量正常代谢的情况下，控制好合适的饮食与热量就可以健康的减肥。想知道怎么吃才可以减肥看我是减肥专栏课吧《越吃越瘦》可以让你吃的明明白白。
蔬菜的卡路里和脂肪含量都很低，所以当你想减肥的时候，蔬菜是不错选择的。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂以及纤维素等，这些好处都能在减肥中发挥作用，这些营养物质也能保护你远离疾病，很多心血管疾病和代谢疾病以及其他慢性疾病都与肥胖有关。此外蔬菜因为含有丰富的纤维，可以抑制食欲，在不提供额外热量的情况下使人饱腹，并更好的促进消化和肠道健康。
蔬菜有助于长寿。大量研究表明，蔬菜有助于降低动脉硬化，帮助降低胆固醇水平，并有助于预防炎症，炎症是许多退化性疾病的组成部分，包括肥胖、糖尿病、心脏病和阿尔茨海默氏症。无论是白天还是晚上，蔬菜的卡路里含量往往较低，是最好的减肥食物之一，当你用富含纤维、抗氧化剂和维生素的蔬菜等营养丰富的食物取代垃圾食品和加工过的碳水化合物时，尤其在睡觉前吃低热量的蔬菜，保证全天负的卡路里的平衡，摄入的卡路里比你消耗掉热量的要少，你就会减肥。
但是每天只吃蔬菜减肥会缺乏某些营养，我们的身体需要全面的营养，所以饮食一定要均衡健康。我们还需要蛋白质，缺乏蛋白质，将无法保持最佳的代谢速度，并燃烧身体脂肪。
所以确保在早餐、午餐和晚餐中添加适量精益蛋白等营养，以避免营养缺乏而导致的脱水、贫血、嗜睡、肌肉萎缩和骨骼健康不良等健康问题。
从本质上说，从你的饮食中剔除任何食物都可能对你的健康有害。如果你想减肥，控制好你每天的总热量摄入，并确保你获得足够的三种基本宏量营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质。
虽然蔬菜非常富含营养，但也只是你减肥饮食的一部分，而其他的健康食物，例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果和种子以及全谷物将为你提供更全面的营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是只看一个晚餐吃什么，而是看一天是摄入与消耗热量差。
营养均衡，保持你能量正常代谢的情况下，控制好合适的饮食与热量就可以健康的减肥。想知道怎么吃才可以减肥看我是减肥专栏课吧《越吃越瘦》可以让你吃的明明白白。
蔬菜的卡路里和脂肪含量都很低，所以当你想减肥的时候，蔬菜是不错选择的。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂以及纤维素等，这些好处都能在减肥中发挥作用，这些营养物质也能保护你远离疾病，很多心血管疾病和代谢疾病以及其他慢性疾病都与肥胖有关。此外蔬菜因为含有丰富的纤维，可以抑制食欲，在不提供额外热量的情况下使人饱腹，并更好的促进消化和肠道健康。蔬菜有助于长寿。大量研究表明，蔬菜有助于降低动脉硬化，帮助降低胆固醇水平，并有助于预防炎症，炎症是许多退化性疾病的组成部分，包括肥胖、糖尿病、心脏病和阿尔茨海默氏症。无论是白天还是晚上，蔬菜的卡路里含量往往较低，是最好的减肥食物之一，当你用富含纤维、抗氧化剂和维生素的蔬菜等营养丰富的食物取代垃圾食品和加工过的碳水化合物时，尤其在睡觉前吃低热量的蔬菜，保证全天负的卡路里的平衡，摄入的卡路里比你消耗掉热量的要少，你就会减肥。但是每天只吃蔬菜减肥会缺乏某些营养，我们的身体需要全面的营养，所以饮食一定要均衡健康。我们还需要蛋白质，缺乏蛋白质，将无法保持最佳的代谢速度，并燃烧身体脂肪。
所以确保在早餐、午餐和晚餐中添加适量精益蛋白等营养，以避免营养缺乏而导致的脱水、贫血、嗜睡、肌肉萎缩和骨骼健康不良等健康问题。
从本质上说，从你的饮食中剔除任何食物都可能对你的健康有害。如果你想减肥，控制好你每天的总热量摄入，并确保你获得足够的三种基本宏量营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质。
虽然蔬菜非常富含营养，但也只是你减肥饮食的一部分，而其他的健康食物，例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果和种子以及全谷物将为你提供更全面的营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管用，就是对身体不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
羊吃草狼吃肉，但羊却比狼肥。和尚天天吃斋，却肥头大耳。说只吃菜就能减肥的，这不是笑话吗！
减肥主要原则就是摄入的热量要远低于消耗的热量。达到一个热量的负平衡，体内进一步消耗多余的脂肪，就可以达到减肥、减脂的目的。减肥最重要的，是要控制饮食。饮食方面不能摄入量太多，保证比较正确的饮食方式，选择合适、合理而营养健康的饮食种类。管住嘴、迈开腿，通过这个方式可以减轻体重。
不可否认有些人通过只吃菜这种不健康的减肥方式减肥成功，准确来说只是减重成功，因为牺牲了健康！
朋友们，运动起来吧！为了健康的身体，为了幸福的生活，让我们一起做运动吧！
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