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怎样快速减肥？
热量,脂肪,快速怎样快速减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
老人们有句话叫：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这还是有道理的，如果是减肥的话，少吃是一定的，5–7分饱就好，晚上可以选择不吃，有条件的话可以自制水果或蔬菜沙拉。（我爷爷快90了，已经多年不吃晚饭，现在依然精神饱满，健步如飞）
作息方面，不熬夜，不贪床，早睡早起，按时作息，保证充足的睡眠，是有利于提高身体的新陈代谢技能，从而达成减肥效果。
当减肥有一定效果后，可以适当增加运动量。可以选择游泳，动感单车（骑自行车）、跑步等项目，跑步的话最好选择在平整路段或者在跑步机上进行。
减肥是一项需要长期坚持的活动，不要幻想一蹴而就。个人不建议所谓的针灸、点穴、吸脂、腹泻等五花八门的减肥方法。
祝你成功！加油！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
说到减肥我觉得应该是不阻碍健康的前提下，少吃，多运动！比较能快速减肥！而且前一周特别难熬，这个时候要看自己的毅力，我曾经就用了1个月时间从170减到136，真的很辛苦，但是后续要坚持不然就反弹了，而且我就是那种易胖体质！随便吃一点就容易胖，现在保持在140左右，其实不管男女胖瘦，健康有活力，要有自信，才是最美的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学减肥，万万不可盲目追求快速减肥，对身体健康有太多伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，少吃油炸,甜品,热量高食品，晚餐吃少些，尽量不吃夜宵。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃方面：
严格控制饮食，少油脂，减少碳水化合物的摄入量
运动方面：
有氧和无氧运动相结合，跑步游泳和器械类健身配合一起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天运动，从散步开始，每天逼自己进步一些！
吃饭，一天吃两餐就好，维持身体基本的热量消耗！3个月瘦20公斤路过
回答于 2019-09-11 08:43:50
4个月瘦了30斤，靠的就是少吃，晚上7点后完全不吃，最瘦的时候113，过年涨了5斤，现在保持118
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速减肥很多人会觉得不靠谱，但是本人确实是经历过快速减肥，今年二月份，用了十天时间减肉15斤，到现在为止体重没有反弹的迹象，跟各位发分享下我的做法。
第一：管住嘴，我想这个是对减肥最基本的尊重了吧。当然管住嘴不是说不吃饭，硬饿。告诫各位千万别硬饿，之前见到同事的小姑娘为了减肥每天只吃一碗凉皮，结果三天后早会就直接晕倒了，吓得后来再也不减肥了。管住嘴就是尽量保证三餐营养的正常供应的基础上，不要吃零食，不要吃热量、脂肪高的饭，晚餐也可以用一些水果来代替。
第二：适当运动。记住一定是适当的运动，因为运动减肥的很多人，运动量过大造成饭量水涨船高，那其实就没有打的用处了。另外太高强度运动减肥下来的，很多时候反弹会比较厉害。一定要适度，就拿我本人来说，每天计步在25000步就可以了。有场所或者器材的就最好了。
第三：也是最关键的。配合一些减肥产品，这样说吧，就跟我们生病感冒了一样，很多人都会选择多喝热水、适量运动、喝点姜汤之类的，但是前提肯定是有吃感冒药的，就是这个道理。我当时是朋友介绍的比较便宜的代餐减肥摆肚清so组合，能直接当早餐和晚餐吃的蛋卷和果味的果冻。前后也就吃了一大盒，每天十几块钱，还没我平时吃饭花的多。
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