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怎样快速减肥?
热量,脂肪,快速怎样快速减肥?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
第二阶段:在能够坚持5公里后,开始提升速度,运动软件1公里都会计算出你的平均速度,保持7左右。
第三阶段:我属于腹部肥肉较多,后期从某宝上购买了减肥按摩膏,出去跑步之前涂抹一层在腹部,用保鲜膜缠绕,结果还是有用的,腹部出汗更为明显。
二、关于饮食:
如想快速减重,在减肥期间也要重视饮食。
早饭:要注重营养,我是保证每天有一个鸡蛋,很多减肥人士都会把蛋黄去掉再吃,我是吃整个的,我的早餐模式是:一个鸡蛋+一个水果+玉米/红薯+粥,很有饱腹感。
午饭:控制分量的前提下吃饱,我是把自己的饭菜全部盛在碗里,方便自己控制分量,更直观的看到自己吃了多少,也有部分心里暗示。午饭模式:蔬菜+适当荤菜+米饭/馒头。重点是放在碗里再吃,不从盘子里夹了。
晚饭:跟早餐模式差不多,就是少了鸡蛋。
三、是最关键的,不管是什么减肥方法,最重要的就是坚持,坚持就是胜利。不要两天打渔三天晒网,肥肉不是一天变多的,当然也不会一天变少。
五天左右,我会给自己奖励,会适当吃点自己想吃的零食或者是别的,但是一定会控制分量,这样自己心情也会更好,好的心态和心情在减肥中也至关重要。
最后祝大家减肥成功,难道你不想看看肥肉下的自己有多美吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个一学期减10斤的胖子,我可以很认真等等回答,减肥只有一个奥秘,那就是摄入少于消耗,我隔一天去跑五公里,晚饭尽量少吃,一学期就瘦了10斤 平时零食尽量不吃,含糖量很高的饮料也不能喝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议尝试一下森米吧,其产品是一种由许多种新鲜果蔬提炼出来的酵素,口感很好,真的不错,它通过调理、排毒,从而达到轻松减肥的效果,无任何副作用,时下很火的一款产品,古天乐代言。我的一些同事朋友用了,效果显著。因为羡慕,我也行动了,初见成效,很是开心,原来减肥这么简单!不喜勿喷!因为我是实话实说。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大过年的,我不该说实话。减肥最快的有两种方式,一是失恋,二是生病。这都是我的切身体会。生病是人到中年的时候,最近的事。肠胃病,住院半月瘦了八九斤。失恋是读书时候,二十郎当岁。生病时医生让我72小时禁食,却每天给我输营养液,就是为了保住我的小命。进血管最疼的是钾离子和脂肪乳,钠离子钾离子蛋白质脂肪,这些都是维持正常生命所必须的营养物质。一天天吃饭不觉着缺钱啥,一旦不吃,身体立等觉察出来不对劲,会调动多个应急措施。就这样输液,我该低血糖晕过去了,慌得医生护士手忙脚乱。护士给我扎针说话的声音都是抖的,她说,低血糖会要命。失恋时正青春,不吃不喝,吃不下,睡不着,走路都是飘的。对身体伤害多大啊。
所以,我不劝你发胖,也不阻挡你爱美的心去减肥,但不能自虐。我的经验是,不吃零食,晚饭到睡觉之间留出至少四个钟头让肠胃排空。宵夜万万不吃。一日三餐,淀粉类的比如大米饭玉米粥捞面条,都要控制量,少吃点,我曾把米饭减去一半量,成功减掉多余的肥。
晚饭后,或者趁自己的空闲,走步,快走慢走都行,别老坐着不动。当然,有条件的可以去健身房或者游泳馆,长期锻炼。总之,找一个适合自己的运动方式。
天下没有捷径可走,咱慢慢来,管住嘴,迈开腿,面对阳光,开开心心往前走。努力学习和工作,脑力劳动也减肥哦。
祝2020,健康,匀称,信心满满。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据BMI指数去计算一下,BMI指数=体重(公斤)÷身高的平方。减肥不是一蹴而就的事情要循序渐进,不要迷信一些所谓的减肥药。最好的减肥方法就是多运动控制饮食,根据自己的身体条件逐步摸索一套适合自己的运动方式和饮食结构。祝你减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身高157cm,标准体重应为157-105=52kg。健康的体重范围,应该在BMI=18.5-23.9之间,也就是45.6-58.9kg之间。
以52Kg为减重目标的话,需减重25kg。目前我国最新版的减重指南推荐安全合理的减重范围是每个月2-3kg,姑娘体重基数比较大,如果能够严格的执行减肥饮食与运动方案,减肥速度会比2-3kg要快。
题主想问怎么快速减肥,要知道,最简单的就是节食,可是,节食虽然能快速减重,同时会导致身体丢失的肌肉也非常多,引起身体的代谢平衡的破坏,出现月经紊乱,脱发,气色昏暗等亚健康状态。
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