您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
母乳期妈妈如何在保证奶水够的情况下，不节食减肥，恢复到产前98斤身材？
哺乳期,饮食,产后母乳期妈妈如何在保证奶水够的情况下，不节食减肥，恢复到产前98斤身材？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
母乳期妈妈如何在保证奶水够的情况下，不节食减肥，恢复到产前98斤身材？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢官方邀请我回答，你好美女，哺乳期减肥方法比较少，因为特殊减肥群体。而且哺乳期减肥有黄金90天，就是减肥越早越好减，时间长了脂肪顽固就难减了。因为属于特殊人群，所以减肥的方法也是特别挑剔，第一运动不能太激烈，第二因为宝妈基本都没有太多时间去运动。第三，像一些不健康的减肥方法更不行，比如拔罐，针灸，吃药啦等，这几种方法就是正常人，我也不建议大家去使用。这样会破坏你的人体机能和代谢后期反弹更胖。所以，哺乳期减肥一定要科学健康，因为我做孕期，哺乳期，老人孩子等特殊群体减肥，当然正常人更没问题。首先要从饮食方面去管理，控制食物的热量，避免过多热量摄入，因为脂肪就是因为人体过多热量代谢不完，从而形成的脂肪。饮食是最重要的，饮食方面，第一 不能去节食，因为节食会增加你的饥饿感从而形成暴饮暴食的习惯，伤胃而且还破坏你的基础代谢，以后反弹更厉害。第二 有的朋友说我只吃水果蔬菜，只吃这些减肥是不会很明显的，营养不均衡，身体也是吃不消的，再说有的水果热量也不低。如何科学的减掉呢？减肥 等于 一天消耗热量 大于 摄入热量 。所以去利用好热量差，就算不运动也能健康的减脂。有什么问题随时联系我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学饮食+轻缓运动
我没结婚，但是我见过我嫂子在哺乳期为了尽量控制自己的身材而吃的各种食物。
（当时我高三，因为他家距离学校近，住在他们家里，所以目睹嫂子产后的全过程）
她尽量不喝什么骨头汤或者猪蹄汤，说是身体会通过汤汁加倍吸收油脂。
她尽量减少喝汤的次数，一直靠饮食搭配来减肥。（我记得好像是从130减到了100吧，多长时间我就不记得了。）
o(∩_∩)o 以下是她的食谱 o(∩_∩)o
蔬菜：
①黄瓜②冬瓜③油菜④娃娃菜之类的。
水果：
①木瓜②苹果
肉类：
①水煮鸡胸肉（当时我还跟着尝了些，味道一言难尽，但确实是高蛋白。）
②牛肉
③虾（水煮虾比较推荐，好吃。^_^）
④鸡蛋清（犹记当初嫂子不吃蛋黄，都让我‘清理’了）
主食：
①玉米②红薯③燕麦（当时我都跟着尝试，燕麦真难吃。）
嫂子当初坚持哺乳，说是哺乳也可以消耗卡路里。（emmm......）
期间还上网搜了一些产后运动，我跟着做我没什么感觉，她已经满头汗了。（成就感^_^）
我只记得这些，希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我常常在想，做女人真的很不容易。生孩子前都有着魔鬼一般的身材，可生完孩子后，一切就都变了，更何况我还是一个拥有两个宝宝的妈妈。现在的我再也没有当年的风采了，乳房不再坚挺，肚子大得像当初怀孕4个月的样子。
胖了一点也不好，不光没了自信，连睡觉时都开始打呼噜了，稍微动一动就觉得喘了。正所谓“女为悦己者容”，老公虽然没嫌弃我身材走形了，但对于我这么热爱生活又爱美的人来说，怎么能让自己胖得那么心安理得呢？
哺乳期也尝试过减肥，但奇怪的是我稍微吃少了奶量就少，怕委屈孩子，我只能一直吃。就导致越来越胖。
好在现在孩子稍微大一点了，我再也不用怕吃少了没奶喂，终于可以放心大胆地开始我的减肥计划。
迷茫的我跟风了很多减肥产品，什么产品火我就用什么。
比如瘦身贴，广告上宣称：一贴就瘦，但其实根本没用。再比如各种减肥药，不仅没效果，反而用了减肥药之后肠胃不好的毛病越来越严重，常常胃痛，气得我把不靠谱的东西通通扔掉了！
在尝试减肥这条路上，我着实交了很多智商税，心疼钱包的同时，也心疼自己的身体。最后终于明白了应该选择健康科学的方式来减肥。
机缘巧合下，我接触到了摩卡路。因为医师、营养师、健康管理师”三师共管”，以及量身制定科学合理的膳食营养方案让我有了信任感，于是选择了它。
刚开始并没有像我期待的那样，体重减得没有想象中那么快。经历了之前那么多减肥失败和痛苦，我将怨气一股脑地发泄了出来。
好在营养师依然对我不离不弃，群里的小伙伴也在相互鼓励，我这才坚持了下来，收获满满！
自认为经历了那么多减肥路程的我，已看透了减肥的套路。可营养师还是纠正了我的错误减肥观念，让我开始对摩卡路的减肥理念有了一个全新的、正确的认识。
其理念主要是借助摩卡路，并结合针对性的饮食管理方案，起到调整饮食结构，降低总能量摄入量的目的；通过低GL（血糖负荷）修正代谢，降低胰岛素的分泌，达到稳定血糖波动，抑制脂肪合成的效果，最终实现精准减脂、辅助控糖的营养干预目标。
以前减肥不是节食就是吃草，现在大鱼大肉都可以吃了。一边吃一边还能减，让我觉得有些不可思议。
（减重日常）
当然，减肥途中依然会面对各种诱惑，那种撕扯的内心大概只有减过肥的人才能明白吧！
这次有幸参加了21天摩卡路减重活动，我结交了许多好朋友。在微信群里，营养师定期会分享一些减肥小妙招、生活小知识、摩卡路的多种作用以及解决减重的疑难问题等。群里小伙伴们也互相督促，互相打气，不仅让我有信心和耐心坚持下来，最后还有大奖拿。
（减重日常，群里截图）
上一篇：露地早熟西瓜什么时候种植合适？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |