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蛋白粉适合减肥人群喝吗？
蛋白质,蛋白粉,热量蛋白粉适合减肥人群喝吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉是补充蛋白质，让肌肉超量恢复的必需品，单纯减脂的话也就这么点关系，减脂是要靠饮食，运动结合的，蛋白粉也可以是鸡蛋 鸡胸 等等食物蛋白，蛋白粉只是补剂而已，
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以喝乳清蛋白。不管是减脂塑形人群还是增肌人群每天都要摄入蛋白共人体所需要和消耗的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以喝的。因为减脂我们第一要做的就是要制造能量缺口，也就是你每天吃的能量要小于你每天消耗的能量。那一般饮食上我们会采取控制一定量的碳水化合物的摄入（也就是主食糖份）。那相应的会增加一点蛋白质摄入。所以在保证你消耗比摄入大的前提之下喝一点蛋白粉还是可以的。但是要注意别多喝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.首先明确一点，蛋白粉和肉蛋奶本质上没有区别，都是补充蛋白质，
2.蛋白粉的优势在于方便。非常适合在平时蛋白质摄入不足或者训练后及时补充。
3.不要把补剂与日常饮食本末倒置，减脂首先做好饮食，补剂都是次要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
缺乏蛋白质很难减肥，很多人吃蔬菜水果减肥其实减的是蛋白质，因为身体每天需要至少50g的蛋白质，你不补充只能消耗体内的蛋白质！
减肥的目的是为了减少脂肪，每天又必须要蛋白质的摄入，蛋白粉确实是不错的选择，有助于减肥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是一名健身教练，蛋白粉吃了是否可以减肥，那这个答案呢具有一定的盲目性。为什么这样说呢？因为蛋白粉本身它的热量并不是很高的，但要看你怎么用它才会达到各自需要它的效果，如果单纯问他是不是能够减肥，就好像你在问我吃什么东西，可不可以减肥是一样的道理，我没有办法回答你，那具体的话我将从以下几个方面来回答你的问题。
第1点假设你是用蛋白粉来代替碳水主食之类的东西，比如说把它当成代餐粉之类的东西过来吃的话，那答案是可以肯定的，因为这时你会减少身体一部分热量的摄入，就比如说正常的一餐饭你可能要吃2000多卡，吃的比较油腻这种。但你如果用蛋白粉代替了这一餐，那就表明你会少摄入很多很多热量，那如果同时你一整天的热量摄入呢，没有达到到你的身体活动量所需要的热量，那这个时候你就可以减肥。
第2种情况呢，是你经常吃饭的同时还吃蛋白粉，那么恭喜你，这个时候你相当于多摄入了很多的热量，不仅不会变瘦反而会变得更加胖。
第3种情况呢是你本来吃的东西，就是你日常消耗的量差不多，加上你所吃的蛋白质的热量正好抵消掉你本身日常消耗所需要的热量，那么你的身体就不会出现任何变化。
说到这里，你应该明白我的意思了，就是一件东西能不能够减肥，它取决于并不是这件东西本身的热量，而是取决于你一整天摄入热量的总和是否超出了你当天总共活动所需要的热量。如果摄入的热量远远小于你当天活动的需要的量的话，那就意味着你的身体出现了热量差。一旦出现，那么你的身体就慢慢开始变瘦了。那同样的道理，如果你摄入的热量远远高于你当天活动的需要的热量的话，那你的身体就有了多余的热量。这部分多余的热量呢，就会转化成脂肪存储在你的身体里。
所以呢，如果你想要通过喝蛋白粉的方式来减肥的话，你首先要确定你的身体一天大概消耗多少热量，然后在控制三餐饮食的情况下，选择去用蛋白粉替代一些高热量的东西，制造你身体的热量差，这时候就可以减肥了。
具体操作呢，可能就是需要你去下载一个健康类的APP，然后把你的身高和体重输入进去，确定你一天大概需要吃多少热量，同时记录你当天吃进去的东西。通行的标准就是少油少盐，少糖，高蛋白低碳水这样的大指标。
然后在这种情况下，比如说热量还没有吃够，然后呢，你可以稍微再加一点蛋白粉，用来代替你的正常餐，这样会有强烈的饱腹感的，同时也不会影响到你身体的热量补充。那同时呢，又制造了一个简单的热量差，这样的话你的身体是会慢慢瘦下去的。
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