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蛋白粉适合减肥人群喝吗？
蛋白质,蛋白粉,热量蛋白粉适合减肥人群喝吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
而蛋白质不符合这种原则，喝上几勺蛋白粉，不仅热量高，而且很快就吸收掉了，马上会害饿，还要吃别的，对减肥不利！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身当中补充蛋白质是必须的
蛋白粉就是从食物当中提取的蛋白质
他和我们吃的牛肉，喝的牛奶一样
只不过和食物相比，蛋白粉，省却了一个消化的过程
吸收利用率非常高
我们健身想要获得一个好身材
训练要效率高
那三分练七分吃，饮食当然是更加重要
我们大部分人对蛋白质有一种偏见
或者是神话觉得蛋白粉非非常重要
或者是丑化，觉得他会伤害人的身体
蛋白粉只是属于一种营养补剂属于食品范畴
增肌减脂只能起到一个辅助的作用
如果你每天喝蛋白粉不健身是不会长肌肉
那些担心自己会被蛋白粉伤害身体的人会更多一点
咱们反间属于食品范畴即使他对你的吸收能力
消化能力有稍微高一些的要求只要你肾脏发育完全
是没有任何问题的
只要你能消化食物能吃饭那你就可以喝蛋白粉
减肥还是要喝蛋白粉
只要我们人活着，即使你不去运动也是需要蛋白质
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质作为人体的三大能量之一，它的补充，可以减少脂肪的吸收，所以会有“吃肉减肥”的说法，同时它补充的是人体的“廋肉”（肌肉，短期内体重会增加），一般健身的人都会去补充。
再加上蛋白质粉的代餐作用（饭前喝了蛋白质粉可以适当减少食量），对脂肪性肥胖有一定减肥作用，记得要饭前喝。
减肥还有一个关键，要多运动，加强能量消耗，不能单靠某种东西去减肥，这是很不实际的。
当然蛋白质也不能过量，减肥的过程就是能量消耗大于能量摄入的过程，而蛋白质也是能量之一。更多更详细的内容，欢迎关注“赖健论谈”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是可以喝的，因为减脂期我们第一要做的就是要制造能量缺口，也就是你每天吃的能量要小于你每天消耗的能量。那一般饮食上我们会采取控制一定量的碳水化合物的摄入（也就是主食糖份）。那相应的会增加一点蛋白质摄入。所以在保证你消耗比摄入大的前提之下喝一点蛋白粉还是可以的。但是要注意别多喝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉是配合运动增肌的，配合运动可以减肥，单纯吃蛋白粉是不科学的，过量还可能会增加肾脏代谢的负担，导致肾脏出现问题。如果是需要减肥，建议选择科学健康的减肥方式。没有强大自律的，可以选择专业的减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要了解一般市面上蛋白粉的构成。蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂，主要是方便人们提供所需的蛋白质。蛋白粉有适合运动人士的也有适合儿童和老年人食用的。
对于减肥人士来说，主要是为了消耗脂肪，如果平时经常做有氧运动，不建议喝蛋白粉，对减肥的效果不是太明显，如果无氧和有氧循环运动，可以以蛋白粉为补剂食用。健身领域来说，蛋白粉更适合体质偏瘦，想增肌的人来食用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的成功与否关键不在蛋白粉或某种食物。100%成功的减肥来自70%饮食控制+30%运动。如果没有进行力量训练，额外的蛋白粉是没有必要的。100g的鸡蛋白中蛋白质是11.6g，脂肪0.1g；100g鸡胸肉的蛋白质含量10.49，脂肪是7.69g。怎么看都比蛋白粉更天然，更优质。根据中国居民膳食指南推荐，中国居民一天摄入的蛋白质应为55g～65g。过多摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。所以蛋白粉并不是减肥神器。还是需要专业人士指导饮用哦。
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