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有什么既饱腹又不长胖还便宜的食物？
食物,热量,长胖有什么既饱腹又不长胖还便宜的食物？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
5、番薯
番薯的脂肪含量低，富含膳食纤维、便宜又好吃，饱腹感杠杠的；
6、苹果
餐前一小时吃一个苹果，不仅可以先提前填一下肚子，还可以补充水和纤维，平时馋嘴了也可以吃个苹果，增强饱腹感；
7、水
女性一天喝水量至少要1500ml，男性一天喝水量至少要2000ml，水能提高人体内的新陈代谢水平，特别是对于常常久坐不动的上班族来说，喝水是必不可少的。
以上便是对于#有什么即饱腹又不长胖还便宜的食物？回答，想要合理、健康的饮食，饮食就得多样化、均衡化，这样才能既吃得好又能吃瘦不长胖。我是营养师子玲，如果大家有关于营养与健康的问题都可以问我哦，感谢您的阅读！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在中国北方，基本上饱腹有便宜还不上膘的食物有土豆和玉米。
土豆，现在已经和小麦，水稻，玉米一样，都是主食了。但是和小麦玉米水稻比起来，土豆的最大好处就是，同样的饱腹，但是脂肪含量低，并且维生素含量高，膳食纤维多，真的是胖子们的福音，土豆食品的丰富多彩，让胖人也可以大饱口福，不用忌讳热量和糖分的摄入量。
土豆馒头还有面条，也是没谁了！
玉米，同样是一种健康的食品。玉米的粗纤维很多，加上玉米的口感很好，煮玉米，炒玉米，爆米花，主要还有窝窝头，热量比小麦水稻的碳水要低一些，玉米食品也是多种多样，维生素的含量也很丰富。玉米的产量很大。玉米粥喝起来简直比面汤和大米粥味道好很多。特别是在春天的时候，有榆钱作伴，玉米榆钱粥的美味，一辈子都不会忘记。（玉米榆钱粥:玉米面熬粥，然后加入新鲜榆钱，少量的醋，西瓜黄豆酱佐餐，最起码三碗起步，如果再有点小葱，窝头，连吃三天也不会反胃吧！）
再就是比较小众的食物，绝对便宜，可以说是物美价廉，值得推荐一下:豆腐渣，就是制作豆腐的副产品，一般都是喂猪的居多，我曾经吃过很多回，一块钱四斤豆腐渣，下重油，葱花，豆腐渣，旺火爆炒，可以代替主食。基本上都是粗纤维，绝对的减肥刮油食物。
还有一个就是全麦食物，就是磨麦子的时候不去麸皮，磨出来的麦粉可以熬粥蒸馒头，都可以，不过不要多吃，碳水太多！便宜是真的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
魔芋粉，各种青菜，燕麦片。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是吃进嘴巴，嚼碎，再吐出来，不下咽。骗骗嘴巴。。。很有效，疫情在家吃了一个多月，瘦了5斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多小伙伴们常常减肥失败，因为减肥时往往又害怕饥饿。或者健完身，大量排汗，肚子咕咕叫～其实，饥饿时可以吃一些超强饱腹食物，这样既不发胖，也能解决饥饿问题哦～
推荐给大家我亲测有效8种常见方便的饱腹感食物，都是便宜又好买的，性价比超高！营养也丰富，不用担心营养流失，一起健康美丽吧~~
1、苹果：
餐前一个半小时吃一个苹果，可以补充纤维和水。建议当下午茶或零嘴食用，替代薯片等高热量零食，增强饱腹感。
2、土豆：
土豆真的是抗饿利器，水煮、蒸的土豆是众多食物中饱腹感指数较高的卡，想当年天天晚饭都是各种花式的土豆，土豆有大有小最重要是摄入自己足够的份量，不宜特意节食。
3、鸡蛋：
重点推荐！！ ! 鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以增加饱腹感，延缓胃的排空速度，不会觉得吃了跟没吃一样，餐后的饱腹感十足~
4、燕麦：
燕麦有超饱腹能力和高纤维含量，我个人很喜欢泡牛奶或者酸奶喝，单吃的话味道会太淡有点难以下咽，搭配在一起就非常合适，营养丰富口感佳，咀嚼感丰富，可以用来当早餐或者晚餐它，饱腹感也是杠杠的。
5、坚果：
坚果富有有不饱和脂肪是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你减少饥饿感觉。但是也并不推荐多吃，可以多吃一些种类，每个种类几个就好，一天20克为好（大约3个勺子量）
6、全麦面包：
富有较高纤维，重点是很方便！隔天买好当存货，早餐配上牛奶一同进食，也可平时当小零嘴。适合起得晚的学生党，起床塞两块面包就去上课。但得注意它的生产日期，吃坏肚子可不好。
水：
水是人体内最需要的能量，也是含有最多的成分。有时身体缺水会让你误以为自己饿了，如果下次你想吃零食会的可，就先喝一大杯水，等上10
分钟，你的饥饿感可能会消失。
8、番薯（红薯）：
番薯里含有一种叫做抗消化淀粉的成分， 这种成分会提高人类的饱腹感，食用番薯甚至可以保持长达24小时的饱腹感。其脂肪含量低，产热少、富含膳食纤维、便宜又好吃。无论是早中午饭都能有一席之地。吃法大众多样，蒸煮闷煽样样齐来，拌点牛奶更加美滋滋。
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