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有什么既饱腹又不长胖还便宜的食物？
食物,热量,长胖有什么既饱腹又不长胖还便宜的食物？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥期间高蛋白饮食同时要注意低脂肉类、脱脂奶、鸡蛋清和大部分豆制品，都是很好的低脂高蛋白来源。
鸡胸，鸡蛋白，低脂牛奶，豆腐，各种豆类，鱼都是不错的选择。
膳食纤维丰富的食物
减肥多吃绿叶蔬菜是很有好处。绿叶蔬菜的热量很低，大部分绿叶蔬菜热量只有20、30千卡。同样的饮食摄入热量下，蔬菜可以吃的更多，饱腹感更强。另外，绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，促进脂肪的分解，是减肥最理想的食物。
另外魔芋，海带，豆芽，西芹，木耳，冬瓜，也是不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在很多人都崇尚减肥，想要拥有一个好身材，特别是女生，为了穿好看的衣服吸引喜欢的人，为了更好的自己，节食健身每一样都去尝试，痛苦但又快乐，那有什么方法可以改变这样的情况，或者有什么寄饱腹又不长胖还便宜的食物呢？
第一主食类的，主食可以把常吃的大米面粉换成各种粗粮或者燕麦，粗粮特有的粗糙让人在咀嚼的时候有饱腹感，热量又低，而且可以自主搭，早上燕麦粥，紫薯，或者晚上紫薯土豆泥都是可以的。
第二蔬菜类的，大多数蔬菜只要做法合理，热量都是低的，洋葱、花菜、胡萝卜、紫甘蓝可以用水煮过一遍，放上少许调味料，又是一道美味又热量低的菜品，至于搭配上，按自己喜欢的来，切记过油过咸。
第三水果类的，水果做为维生素C的最主要来源，相信很多人减肥是最喜欢拿水果当饭吃，但那样是不健康的，水果只能做为辅助，多吃柑橘类水果或者苹果，也是可以饱腹不长膘的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
农科院的燕麦片呀，业界良心好不好，一袋十几包才十几块，拿开水烫了，焖五六分钟，就是一杯香香糯糯的燕麦粥，如果条件允许，可以加半盒牛奶，味道更好。总之，一个字，棒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我已经宅家快一个月没有出门了，每天吃的饱饱的，而且一斤都没有长胖啊，我是这样吃的，中餐和晚餐我都会吃蔬菜、蛋白质、碳水，比例是二分蔬菜，一份蛋白质，一份碳水，真的又便宜，又营养，又不长胖呢。
1、蔬菜
我们家目前主要的蔬菜是青菜和大白菜，因为现在特殊时期，不太敢出门买菜，所以都在网上买的菜，一买就买好几天的，好多菜都脱销，所以现在都买大白菜和青菜吃，比较好储存，而且大白菜和青菜也很便宜啊。
2、蛋白质
我家目前吃的都是年前屯的各种鱼肉呢，蛋白质不一定是肉类啊，如果想便宜又吃的饱的话，那么鸡蛋也算蛋白质啊，或许喝杯牛奶也算吸收了蛋白质呢，所以想便宜又吃得饱，蛋白质可以选择便宜一点的鱼类、鸡蛋之类的都可以。
3、碳水
碳水的品种很多啊，米饭、面条，面包，馒头这些都算，其实碳水的价格不贵呢，不过如果不想长太胖的话，碳水还是尽量少吃一点，不要吃太多哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多呢
1、豆腐
豆腐不仅含有大量的蛋白质和维生素，还低脂，和鱼一起炖，非常好吃，还能瘦身。
2、魔芋
魔芋热量非常低，还有大量的膳食纤维提供饱腹感，是最佳的减肥食品之一。
3、各种蔬菜
常吃蔬菜，可以为身体提供各种维生素，还有各种膳食纤维，帮助体内排出毒素和宿便，是瘦身的好帮手。
3、海带、紫菜
补充身体微量元素，补碘补钙，没什么热量。
4、鸡蛋
优质蛋白质，便宜还健康，热量低
5、虾、鱿鱼等海鲜
补蛋白质，热量低
6、各种水果
回答于 2019-09-11 08:43:50
玉米，亲测饱腹，热量较低、
回答于 2019-09-11 08:43:50
白水煮鸡蛋，生黄瓜，生菜包肉
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