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有什么既饱腹又不长胖还便宜的食物？
食物,热量,长胖有什么既饱腹又不长胖还便宜的食物？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
果仁饱腹感好，但是，吃的时候要配合水果。身体需要的营养元素是多种多样的，保持正常的三餐是很有必要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
魔芋制品
这个东西你吃多少都不会胖（除非你是大胃王）
魔芋丝的主要成分为葡甘露聚糖（又称魔芋多糖），这种物质虽与淀粉一样都属于“多糖”，但魔芋丝的多糖分子结构却更加接近于不能被人体吸收的“膳食纤维”（如麸皮）。
这种物质吸水后膨胀数百倍！！！
正因为如此，魔芋丝中的热量极低，再加上其中含有部分人体所需的微量元素，使其成为广受追棒的“健康食物”、“减肥食物”、“低糖食物”。
2全麦面包
1）全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。 2）全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。 3）全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。
全麦面包升糖指数低，饱腹感强，关键是，便宜！！
3高蛋白制品
豆腐，面筋，鸡胸肉
尽量选择蛋白质代替碳水和脂肪（但是碳水也不能摄入太少）
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃饱和减肥，从来就不是对立的两个事情,对于想减肥的人来说，减肥看的是一天中你摄入的热量是否超标，并非是某一顿吃的多还是少。
饱腹感强的食物都具有三个特点：
1、蛋白质含量丰富；
2、膳食纤维丰富；
3、含水量高。
只要满足这3种条件的食物，热量又相对比较低，都是减肥中应该多吃的食材！
介绍几种低热量同时饱腹感也比较强的食物。
燕麦
燕麦是减肥界的超人气食物，饱腹感强，更耐饿，含有大量的可溶性和不可溶性纤维，帮忙去除身体内多余脂肪，有很好的减肥效果，能够促进新陈代谢，让你身体负担更轻盈。
魔芋
魔芋含有丰富的膳食纤维，饱腹感特别强，热量只有7大卡/100克。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝中还含有丰富的维生素C和膳食纤维，每100克中含有50大卡的热量，除了饱腹感强、清肠刮油的效果之外，还有助于促进脂肪的燃烧、加速新陈代谢。
土豆
土豆富含膳食纤维，饱腹感强，是可以单独当作主食来食用的，代替平日里常吃的米饭、面条这类主食，可以很好地帮你控制热量，土豆的热量不算高，平均每 100 克只有 76 大卡，而且土豆含有大量淀粉，但土豆含有的是抗性淀粉，抗性淀粉可以提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，降低食欲和改善消化道健康等。
西兰花
西兰花的热量低，并含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，促进肠道蠕动，有利于排便，又不会令体内囤积过多的脂肪。
苹果
苹果是一种低热量食物，不但热量低，富含的可溶性纤维和果胶，可以让你饱腹感强，易被人体吸收，使皮肤润滑柔嫩，每100克只产生60千卡热量。
鸡胸肉
鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感强的肉类，烹饪也简单，是一款百搭的减肥食材。
红薯
薯富含钾、维生素A、维生素C，红薯含有一种特定类型的淀粉，提升饱腹感，可以预防心血管疾病，作为主食，而且每100克红薯仅含0.2克脂肪，相当于同等重量米饭的三分之一，可以减少其它主食的摄入，同时减肥。
三分练，七分吃。
只有经常注意饮食，才可以一直保持好的身材哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
苹果，香蕉，火龙果都可以，菠萝蜜榴莲之类的千万不要吃哦，糖分超级高
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是营养师子玲，今天来说一下有什么即饱腹又不长胖还便宜的食物。
首先，要选择那些让人有饱腹感的食物，而具有饱腹感的食物会有以下这4个特点：
1、蛋白质含量高
2、膳食纤维含量高
3、脂肪和精制糖含量低
4、咀嚼性好，可以延缓进食速度
所以，富含蛋白质的食物在延长饱腹感时间方面最有效，其次就是碳水化合物。相反的，甜品、油炸食品这些高脂高糖的食物，饱腹感低，热量还很高，容易让人长胖。
下面就是我给大家整理的一些既能饱腹又很便宜的食物：
1、土豆
把土豆当主食，用它代替部分米饭，即饱腹又有助于减肥，土豆价格也便宜哦；
2、全麦面包
全麦面包含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃排空速度，全麦面包并不等于我们超市所见的那种普通面包，所以在购买时记得看配料表：配料表排第一是全麦粉的才是全麦面包；
3、燕麦
燕麦具有丰富的高纤维含量，可以煮燕麦粥或者搭配牛奶泡着喝，营养价值高，咀嚼性好，也是很适合减肥的（注意选择原味燕麦哦）；
4、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以增加饱腹感，但鸡蛋纵使再好，也要适量吃，一天1-3就好了；
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