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有什么既饱腹又不长胖还便宜的食物？

食物,热量,长胖有什么既饱腹又不长胖还便宜的食物？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：3

以上便是总结的常见又性价比高的食物，上述食物各种搭配保证大家吃两天就能减重！但好的习惯需要一天天一次次，所以千万不要着急，健康饮食健身增肌减肥塑形都是一个漫长的过程，吃饱了才有力气减肥呢！希望所有的小伙伴们都能健康美丽~

回答于 2019-09-11 08:43:50

杂粮

回答于 2019-09-11 08:43:50

饱腹感强不长胖还便宜的食物，对减脂效果相当好的，它本身可能纤维素比较高，热量含的也很少，这些食物呢大概有哪些呢？ 1、红薯，这个是健身人士的最爱，减脂的特别好的一种主食。2、火龙果，热量不高，但是纤维素含量很高。3、玉米，可以替代其他主食，纤维素很高，但是它的胡萝卜素含很高。也是减肥的一种特别好的主食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬瓜，黄瓜，南瓜…

回答于 2019-09-11 08:43:50

红薯

回答于 2019-09-11 08:43:50

西北风吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

五谷杂粮粥+高蛋白+高粱面馒头，节假日正常，我带着孩子吃了一年体重控制的超棒

回答于 2019-09-11 08:43:50

土豆

回答于 2019-09-11 08:43:50

有什么既饱腹又又不长胖的食物？

蔬菜水果、谷类、燕麦是比较有代表性的食物，饱腹感强，热量又低的食物都具备这样2个特性：

1、食物体积较为大，单位净重内带有的糖分、蛋白，尤其是人体脂肪这种产能营养素的含量较为低，

2、膳食纤维的含量较为高，服用以后胃的排空速率比较慢。符合这两个特性的食物主要是蔬菜和水果，尤其是蔬菜包含的热量通常都比水果更低，是饱腹感强，卡路里低的食物中的优选。

一、饱足、低卡路里的食物:

1、燕麦:燕麦的热量十分低,粘附于肠道,有利于减慢食物的消化速度,经过降低碳水化合物和脂肪等养分物质的吸收比例,能到达均衡血糖的效果,对降血脂有很棒的协助,吃燕麦会有分明的饱腹感,这样就能增加食物的摄入量,到达瘦身的效果。

2、红薯:像甘薯的食物都很饱腹,卡路里都很低,一颗重约三百克的红薯,外面的碳水化合物只要一百多克,脂肪含量只要零点六克。假设惧怕米饭吃得过多会招致瘦削,用甘薯类食物替代也可以。3、蔬果:黄瓜、西红柿、洋葱、芹菜、冬瓜、海带等也都是低热量并且富含纤维素的食物。平日应注意进食量不要太多，细嚼慢咽，多补充水分，少吃高盐、高糖、高脂的食物。假设要瘦身,其实蔬菜类食物比水果更适合。食用少量的蔬菜也能添加饱腹感。

4、谷类食品:谷类食品品种很多,瘦身的人很好选择黑豆、绿豆、红豆等低热量的谷物,这些谷物具有较低的热量和很强的饱腹感,并且碳水化合含量绝对米饭会少很多。

5、冻豆腐：豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

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