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你们都是怎么瘦的，我在健身房锻炼也没见我瘦了！唉？

饮食,身体,健身房你们都是怎么瘦的，我在健身房锻炼也没见我瘦了！唉？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先看看你是属于什么体质的体型哈。确定了自己的体质，再针对性的设计训练和饮食。

减脂最主要的还是要控制饮食改变饮食结构，然后配合运动。饮食以中蛋白质，中低碳水，低脂肪，一些微量元素来配比。运动就力量训练＋有氧运动来结合训练，这样效果会更好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食清淡少油 每天需要有运动消耗 当你消耗热量大于你摄入的热量时 你就会瘦 反之就是变胖！

回答于 2019-09-11 08:43:50

所有事情都贵在坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的过程就是减脂，这个过程确实有点辛苦的，首先说饮食，要适量补充碳水和蔬菜水果，少吃一些油脂含量高的食物，慢慢的控制住饮食；然后说说训练，饮食和训练要搭配好，训练效果才会更好，当你的摄入量小于消耗就是在减肥，在训练前一个小时补充少许碳水或者来一根香蕉，训练最好先做抗阻训练，一个小时左右，然后如果还有体力可以再去做有氧运动，这样效果会更好，可以达到增肌减脂的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你多拍照就瘦了

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一件漫长艰巨的事，既要有足够的训练量，还得控制每天的食物摄入，就是多运动消耗，少吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

仅仅在健身房锻炼就想瘦，你太天真了。训练强度，频率，饮食和休息的配合，什么都不说，天知道你怎么锻炼的，说不定过去拍个照就回来了，提问前麻烦多看点文章，头条上这么多健身大佬的号，不厌其烦的宣讲，有心的话早就知道该怎么做了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步和跳绳是首选，其次是饮食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动要长期才有效果，要持之以恒每天坚持一下，长期下来你会达到意想不到的效果。

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