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天天暴走10公里，对身体好吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

天天暴走10公里，对身体好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你怎么走了。

不建议一次性的暴走10公里，推荐分多次快走10公里，对身体有好处的。

（1）快走对身体负担小，不像跑步那么强度大

（2）快走恢复快，天天走也无妨。不推荐天天跑步，但可以天天快走

（3）每天10km也就是每天12000-13000步的样子。

（4）这点量的话，不仅健康，还可以减肥

（5）当然了，如果不是为了减肥的话，可以再少走点。运动量并不对多多益善。

（6）我跑马拉松10年，之前全是堆跑量。但是现在我通过导入快走，而大大减少了跑量，反而提高了马拉松成绩。你说快走有没有用？

（7）曾经我月跑200-300公里，但是马拉松跑3小时50几分钟。

（8）现在我月跑100km，每周只跑2次，但是每天快走多次，每次大概走10分钟。现在我马拉松成绩是3小时18分钟。


我快走的时间，都是各种间隙时间，比如上下班路上，比如吃午饭前后，比如别人抽烟的时候。顺便快走。

可以说，我减少跑量，增加快走，提高了体能，大幅度提高了马拉松成绩。

每天多次快走，功不可没!

快走好处多多，建议快走。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:每日十公里走路，比如①按步幅0.6米一步是16666步左右，②按步幅0.65米一步是15384步左右，③按步幅0.7米一步……！如果能坚持天天暴走十公里，太棒哒！点赞
二项:走路:①走路是一项很简单易行的运动方式，穿上合适的鞋，衣裤到平坦的场所走路，挺胸抬头收腹，双臂摆动，步幅平稳一步一步……，刚走到30分钟后，身体会微微出汗到大汗淋漓，不断消耗体内多余热量，促进新陈代谢，排除毒素，达到运动效果！
②
每天暴走十公里，运动强度太大……，过度疲劳，容易损伤腰部，背部，大腿，小腿肌肉等等，身体受损疼痛，心里压力很大不舒服，达不到锻炼目的。

③天天暴走十公里，对膝盖关节，脚踝关节，损害太大，不利于身体恢复，因此运动，要科学进行！
三项:“生命不息，运动不止”运动要讲究科学，因人而异的方法，坚持自律的好习惯，天天走路是非常好的，心情愉悦地锻炼身体！如果每日走路在6000步，8000步，10000步左右(根据自身情况)，适当调整运动量，对身体是很有好处的受益匪浅哦！！


以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们提出建议，共同学习探讨！望友友们关注我


回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的邀请：我个人觉得任何的运动项目，都是不能够超过其运动量的。过则运动训练过量！更何况你天天的暴走10公里的距离，你不觉得这样的运动量过大吗。我们参与运动锻炼的目标是以自己的身体没有运动过量、适应自己的身体为运动锻炼的目的，同时最大的希望是能够充分的改善自己的身体现有状况。我希望所有的人在运动训练时不要采取过急的运动方式，否则对你自己的身体会适得其反的。我个人建议健步走壹万步，应采取2～3次来进行运动训练！谢谢。






回答于 2019-09-11 08:43:50

天天长跑10公里的大有人在，而且身体非常好，为什么不宜天天暴走10公里呢？我64岁了，近一个多月天天慢跑半马，也没见身体有什么问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，谢谢邀请。近几年健身运动的火热推行，而越来越多的朋友也参与到了各种各样的运动当中。而前几年有一项比较火的运动就是暴走。

那像您说的每天暴走10公里对于身体有没有好处？其实只要你进行一些体育运动，对你的身体都是有一定好处的，只不过我们要掌握好它的这个量以及正确的运动方式。

我们在走路的过程中可以用一个比较平缓的速度来进行锻炼，不一定非得要进行暴走这种第1个时间久了之后对膝盖的磨损会比较大，会导致你的腿部关节受伤。第2个问题就是他的运动量会比较大，每天10公里，你的身体是恢复不过来的。

像前几年网络上的报道也有很多，就是因为参加暴走团每天走好几公里，结果到最后膝盖都报废了。

这里借用几个新闻的报道和一些图片，我们可以很清楚的看到，都是因为一些大量的走路，对于膝盖造成的一些损伤。

那我个人的看法，其实这个运动只要我们掌握好运动量和运动频率，并不会有什么太大的危险，只是我们很多人盲目跟风，一味的去做一些身体无法承受的训练，就很容易导致受伤。

如果你要进行这种训练的话，你不需要天天去，你可以隔天走上几公里，而且也不要一开始就想用这种暴走的方式，可以先从慢走开始，让身体适应一段时间，然后慢慢过渡。

而这就是我个人的一些看法，希望对你有所帮助。

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